跟沈医生一起养生，健健康康活到老

　　沈施德主任医师,一九六六年毕业于上海中医学院医疗系，长期在龙华医院、岳阳医院中医内科坐诊，从事中医临床、科研工作四十余年，发表学术论文和科普著作多篇，至今，步履矫健、精神矍铄、身体健康。

　　沈医生说：“人老腿先衰，所以想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。”沈医生非常注重锻炼双腿，平时不仅会骑车、登山，就连走路都比常人快出很多。

　　事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。

　　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

　　特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

　　养腿的方法有很多，但最有用的无疑就是注意腿部血液循环、多晒太阳和多运动了。

　　促进血液循环

　　千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

　　多晒太阳

　　不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　最后，就是要多运动

　　老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走45分钟。如果一个70岁—79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

　　沈施德

　　（主任医师、研究员、上海中医药大学教授）

　　简介：一九六六年毕业于上海中医学院医疗系，长期在龙华医院、岳阳医院中医内科坐诊，从事中医临床、科研工作四十余年，发表学术论文和科普著作多篇，曾担任国家中医药管局主办、上海中医药大学承办的《中国中医药年鉴》常务副主编。另科普著作有《天然养生术》《常见病的中医防治》《男人》等。临床中注重自身医德修养，待病人细致耐心，深受广大患者的一致赞誉。

　　擅长：消化道疾病（各类慢性胃炎、肠炎、肠易激综合征、便秘、胆囊炎等）；前列腺疾病、性功能障碍及减退、体虚畏寒易感冒、自汗、盗汗、低血压、眩晕乏力等虚证调理。另对失眠焦虑症、黑肠病也有独到方法。

　　每周三下午会诊。

　　联系电话：4006470047