小腿是第二心脏 关系到全身健康 可惜被很多人忽视

　　《身体的私人医生小腿肚》一书中便充分介绍了小腿与健康的关系。

　　小腿与健康

　　1.小腿推动血液循环

　　在书中提到人体的血液有七成集中在下半身，小腿推动血液上行，回到正常回流至心脏，才能够维持血液循环。衰老、运动不足、疾病与小腿伤痛自然会影响血液循环。

　　2.小腿是温暖身体的“发电机”

　　交通便利导致行走时间的减少，经常饮酒、压力大、睡眠不足等影响人体的血液循环，自然出现手脚冰冷现象。小腿冷则容易引起双脚水肿、小腹隐痛、腹泻、半夜胃部不适。

　　3.小腿是疾病信号

　　长期小腿冰冷，还预示着疾病的到来，如感冒、失眠、水肿或肥胖，另外，高血压、心脏病、糖尿病人群也有小腿冰冷现象。

　　4.小腿是人体的保健“要道”

　　小腿是六条经络的起点，经常按摩小腿，可促进气血运行、祛病、防病、治病。

　　5.小腿负担人体重量

　　小腿还承担人体的重量，尤其在行走、运动过程中，骨骼与肌肉所承受的压力增大。

　　小腿常见疾病

　　小腿对人体起到至关重要的作用，但是一些常见疾病容易被忽视。

　　小腿水肿：常常与心脏病、肾脏病、营养不良、甲状腺疾病、高血压等有关。

　　静脉曲张：小腿处静脉隆起、扩张、弯曲，甚至呈现块状。常伴随酸痛、疲惫，以及并发皮肤变薄、脱屑、瘙痒、出血问题。

　　关节炎：膝关节炎、踝关节炎最多发，常引疼痛、酸痛，影响小腿活动功能。

　　小腿抽筋：与身体疲劳过度、乳酸堆积、突然运动、压力过大以及营养缺乏有关。另外，动脉硬化、肝硬化以及高血压也会诱发小腿抽筋。

　　萝卜腿：影响腿形，主要与穿不合适的鞋子、长久站立、长期跪坐以及运动后不注意放松肌肉有关。

　　伤害小腿的几个行为

　　1.紧身裤、瘦腿裤，长期衣物过紧，影响血液循环，加重下肢寒冷现象。

　　2.冬季露腿，加重关节痛、上热下冷以及容易诱发腹痛、腹泻。

　　3.过度运动、爬山、运动后未及时放松，容易导致关节炎、小腿粗、静脉曲张等。

　　4.穿不合脚的鞋子，高跟鞋、鞋子过大或过小、走路姿势或坐姿不对。

　　泡脚+按摩：保护小腿

　　身体乏力、小腿酸痛、手脚冰冷以及上热下寒时，每天抽出15-20分钟，用40℃热水泡脚，水位越高越好。缓解疲劳酸痛同时还有预防感冒的作用。

　　长期站立、运动过后、久坐人群，每天睡前按揉、压、按摩小腿五分钟左右，改善血液循环，完善腿形又能缓解畏寒现象。按摩时最好能从脚部向膝盖方向。

　　另外，交通便利的同时也要多行走，这样才能让小腿持续良好的工作，改变畏寒、易生病的体质。