1个动作就能提高性生活质量，试过的人都说好！

　　爱侣之间保持和谐的关系，离不开美好性生活的助力。而对于女性来说，规律的性生活还能有利于生殖系统的健康。

　　为了达到这两大目的，如何在保证规律的同时，提高性生活的质量，是每个女性都应认真关注的问题！

　　规律的性生活

　　给女人带来这3大好处！

　　首先要了解的是，女性性生活一定要规律。因为在身体的承受范围之内，规律的性生活才是最有益于夫妻双方的。

　　▌性生活次数过少，会使性功能退化，性唤起困难。

　　▌性生活过频，也易破坏阴道内环境，造成妇科炎症的发生。

　　而规律的性生活，则能带来好处多多。

　　1.规律月经

　　每周至少1次的性生活，能把月经周期调节到29天左右，这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。

　　2.减轻经前不适

　　月经来潮前性生活，可以促进盆腔血液循环，减轻盆腔压力，从而减轻腹部不适。

　　3.预防妇科炎症

　　精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。

　　想提高性生活质量

　　记住这3点！

　　1.锻炼盆底肌肉

　　盆底肌就是当你使排尿中断时，你身体感觉到收缩的肌肉。

　　▌锻炼的好处

　　男女都可以进行锻炼，男性若持续锻炼，会使肌肉变强，在性生活时，能更加游刃有余；

　　女人持续锻炼，会使阴道更加紧致，性生活时双方受益无穷。

　　▌如何锻炼

　　简单的锻炼方法：

　　就是中断排尿，每次排尿时下意识地锻炼3次。

　　更为全面的锻炼方法：

　　模仿控制中断排尿的过程，可以先逐渐收紧盆底肌5秒钟，然后放松盆底肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。

　　练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，可以随着时间的推移逐渐加量。

　　2.姿势要丰富

　　性生活的技巧绝对是提高性生活质量的保障，所以夫妻性生活时要有新意，尝试不同的姿势，体验之前从未有过的快感，提升性生活质量的同时也会增进夫妻感情。

　　3.适当使用情趣用品

　　长时间习惯于传统性生活模式的夫妻，可以通过使用情趣用品来提升性生活质量。

　　情趣用品包含的很广泛，例如在前戏中男性可以使用玫瑰精油，对女性的身体温柔按摩、抚摸。主要目的就是激发夫妻间的性欲望，从而获取快感，大大地提高性生活质量。

　　生活中，女性在性生活中总抱着迎合男性的心态，羞于说出自己的需求和感受。其实，这样既不利于促进双方的感情，也不利于女性自身的健康。

　　因此，女性有必要了解积极、健康的性观念与性技巧，而你的热心转发，也许就能帮助无数女性获得和谐性生活，让她们的家庭变得更加幸福！