大部分女性朋友已经知道,要注重经期合理饮食,才能更好地度过经期。但你知道吗?月经来之前的那几天,饮食同样需要讲究。
经前饮食不注意,吃错了食物,等大姨妈真来了,就麻烦了!
经前错吃这3种食物
后果很严重!
1.生冷寒凉的食物
▌伤脾胃:月经来前的几天,气血向盆腔聚集,为即将到来的月经做着准备,这时脾胃本就虚弱,吃凉的冰的食物,如梨、冰饮、螃蟹等,很容易伤害到脾胃,引起上吐下泻。
▌伤子宫:更重要的是,经前常食用生冷寒凉食物,易导致月经来潮后经量变少,时间变短甚至是月经不来。
2.辛辣刺激性食物
像辣椒、花椒这类辛辣刺激性食物,女性在经前尤其不宜多吃,因为这类食物易刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
▌如果大量进食了这类食物,甚至可能导致经血猛增、血流不止,还可能会出现月经“拖尾”,长时间不走的现象。
3.高钠食物
▌伤乳房:高钠食物如腌制食品,干果,薯片等,在经前经常食用,易使乳房胀痛,造成水肿与乳房胀痛。
▌易头痛:女性在月经前也不要过度食盐,因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
月经来前,宜吃这3种食物
为了缓解月经来潮前普遍的烦躁、忧郁、紧张等情绪,经前饮食应以疏肝、顺气的目的为主,不宜特意进补。
下面3类食物,经前宜酌情食用。
1.富含维生素B6的食物——改善情绪
维生素B能帮助合成改善情绪的物质,让女性能够在经前保持情绪稳定。
▌推荐食物
动物肝脏、谷粒、鱼、蛋、豆类及花生。
2.富含维生素E的食物——避免不适
月经来潮前出现的诸多不适症状,如腹痛等,能通过维生素E帮助有效缓解。
▌推荐食物
菠菜、杏仁、瘦肉、牛奶、甘薯、蛋类
3.高纤低脂食物——缓解压力
女性月经来潮前一周,因为雌激素突然下降,女性可能出现类似戒烟的戒断症状,感觉身体很有压力,进而容易过量进食。
建议此时适量进食高纤低脂食物,让身体雌激素浓度下降速度变缓,避免因雌激素下降过快而诱发嗜吃。
▌推荐食物
粗制燕麦片、苹果、黑豆、香蕉、南瓜、玉米
很多女性还在经前吃着不利于身体的食物,却不知道这样做,其实会带来麻烦与伤害!
马上转发出去,让更多女性从今天开始了解、重视月经来潮前的科学饮食,理性保护自己的生殖健康!
补肾敛阴,固冲止血。用于妇女功能性子宫出血。
健客价: ¥32本品用于神经衰弱、子宫发育不良、不孕等症。亦可增强机体免疫力。
健客价: ¥82本品可用于月经不调、功能性子宫出血及子宫内膜异位症等。还可用于晚期乳腺癌、子宫内膜癌。
健客价: ¥15治疗月经不调、功能性子宫出血、子宫内膜异位症;晚期乳腺癌和子宫内膜腺癌;亦可用于短效复方口服避孕片的孕激素成分。
健客价: ¥86用于功能性子宫出血、子宫肌瘤并月经过多及子宫内膜异位症,及由此引起的痛经、经血多、经期长、经期乳房胀痛、腹痛等症。
健客价: ¥88温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥110清热,解毒,止血。用于子宫肌瘤出血,恶露不净,经间出血,放环出血,痔疮出血,鼻衄等症。
健客价: ¥26用于月经不调。子宫功能性出血、子宫内膜异位症等;单方或与雌激素合用能抑制排卵,作避孕药。
健客价: ¥9地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥120用于月经不调。子宫功能性出血、子宫内膜异位症等;单方或与雌激素合用能抑制排卵,作避孕药。
健客价: ¥9本品用于治疗下列疾病: 乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、肾癌。
健客价: ¥870活血止血,祛瘀生新,消肿止痛。用于气滞血瘀所致子宫出血过多,时间延长,淋漓不止,小腹疼痛;药物流产后子宫出血量多见上述症候者。
健客价: ¥37用于月经不调、子宫功能出血、子宫内膜异位症等;单方或与雌激素合用能抑制排卵,作避孕药。
健客价: ¥8.5用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
健客价: ¥65补肾敛阴,固冲止血。用于妇女功能性子宫出血。
健客价: ¥15调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥23清热凉血,消肿止痛。用于盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等引起的带下,腹痛。
健客价: ¥55温肾壮阳、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳瘘,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥86祛风镇痛,调经血。用于妇女血症,风症,子宫虫病,下肢关节疼痛,小腹、肝、胆、上体疼痛,心烦血虚,月经不调。
健客价: ¥58温肾壮阳、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,早泄,遗精,阳痿,举而不坚;阴道松弛,干涩,痛经月经不调;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥70补肾敛阴,固冲止血。用于妇女功能性子宫出血。
健客价: ¥22清热凉血,消肿止痛。用于盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等引起的带下,腹痛。
健客价: ¥73破气,行痰,消积。治胸膈痰滞,胸痞,胁胀,食积,噫气,呕逆,下痢后重,脱肛,子宫脱垂。
健客价: ¥45清热解毒,健脾除湿,通络活血。用于附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎属湿热下注者。
健客价: ¥169