儿女必知：高血压冬季最全养护攻略

　　就高血压的注意事项

　　高血压病是中老年的多发病、常见病，对于高血压患者来说，控制血压是时时刻刻都要注意的事情，夏天对于高血压患者来说相对好过些，但是，冬天则相反，血压总会随着天气变化而变化。

　　而中医认为，在日常生活中，如果做好了各方面的自我调节，在一定程度上也可以改善高血压的症状。

　　注意保暖

　　冬季寒冷，不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效，有些人甚至以为买到了假药，其实不是，冬季就是这样的。

　　所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服，不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子，脚上要穿着厚厚的靴子，确保身体的温度不低。

　　身体不适须及时就医

　　患有高血压的病人冬天最须防范脑梗塞和脑溢血。当身体出现手肩发麻，头晕或反复发作的眩晕，走路不稳时，要赶快去医院就诊。一旦发生突然失语，剧烈头痛，恶心，呕吐及昏迷，家人须尽快送医院抢救。在平常还要积极的配合治疗，使血压长期的处于平稳中。

　　自我情绪调整

　　情绪能够影响高血压病情，患者在日常生活中要善于调整情绪，让自己的情绪保持平稳状态。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。

　　饮食有三低二高

　　日常饮食对于高血压的影响也是非常大，合理饮食在一定程度上会有降压的作用。要做的低动物脂肪，低盐，低糖，高蛋白，高植物纤维（蔬菜）。

　　控制体重

　　体重超过正常范围的高血压患者一定要注意减肥、因为肥胖对于降压治疗是非常不利的。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。

　　坚持锻炼身体

　　高血压自我调理的运动方法又叫做体育疗法。运动方法对高血压病人，特别是脑力工作者是很有好处的。运动方法有多种，每人应该依据自己的年龄、体质、病况等选择适宜的运动方法、包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大和运动频率过高的项目。