霜降灸一灸，一冬暖洋洋!

　　霜降

　　霜降—天气渐冷，开始有霜。这时中国黄河流域一带出现初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降之时乃深秋之季，灸疗仍以护阳为主。

　　霜降的由来

　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

　　《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

　　霜降养生

　　霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。

　　霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

　　霜降灸疗

　　寒邪来犯，避寒要防寒包火；霜降进补，调养脾胃是关键；霜降多胃病，灸法暖胃疗效著。节气的开始几天，使用隔物灸灸，取相应穴位——大椎、肺俞、中脘、三阴交、涌泉,按顺序，每日一穴（是双穴的取双侧），每日每穴一次，每次4小时，方可取得理想效果。

　　图片：大椎穴

　　第7颈椎棘突下凹陷中。共1穴。

　　图片：肺腧穴

　　第3胸椎突下，旁开1.5寸。共2穴（按身体对称轴对称，左右各1穴）。

　　图片：中脘穴

　　前正中线上，脐中上4寸。

　　图片：三阴交穴

　　内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。共2穴（按身体对称轴对称，左右各1穴）。

　　图片：涌泉穴

　　在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。共2穴（按身体对称轴对称，左右各1穴）。

　　【专家提醒】老年人需要注意穿衣和饮食。“虽然说春捂秋冻，但霜降这个节气已经属于晚秋，老年人就不要冻过头了，天气凉的时候秋衣秋裤也可以拿出来穿了，并且早晚出门的时候，最好加件外套。”