女性步入35后皮肤由于生理原因往往会逐渐干燥、发皱、色素沉着和出现斑块,需要常吃些莲子、桂圆、牛肝、核桃、水果等。以莲子、龙眼肉、百合、芡实共煮成粥,或用猪肾、核桃仁、大枣、糯米煮粥食,均能润泽皮肤。皮肤颜色深浅与黑色素多少有关。黑皮肤含黑色素多,山楂、胡萝卜、新鲜蔬菜可防止黑色素的生成,使皮肤白皙。常食冬瓜和粳米粥,可使面黑的人脸皮变白。芝麻含有几十种营养物质,常吃容美体健。将白芝麻炒熟,捣碎,加食盐少许食用,皮肤会变得润泽而富有弹力。薏苡仁、莲子各适量,冰糖少量,加水同煮,再放些桂花酱,不但香甜可口,美容效果也很好,而且还具有清热、除风湿、利小便、补中益气、健脾开胃等功效。
材料:黑豆50克,红枣50克,桂圆肉15克。
做法:将黑豆和红枣洗净,与桂圆肉一起放入沙锅中,加入适量清水,以文火煎制。
功效:常食此粥,不仅可以安和五脏,祛病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。
黑豆除了可以煮粥外,还可以做豆腐、生豆芽以及黑豆粉。取黑豆500克,洗净,煮熟焙干,研成细粉即可食用。每天2~3次,用米汤送服,效果更佳。
保湿,补水,舒缓肌肤。
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