中医按摩肚脐养生法

　　中医教你摩脐养生法

　　摩脐法，中医推拿方法之一。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。下面为您介绍几则摩脐养生方法，供选用。

　　便秘

　　取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟，每日早晚各1次，连续2周。可促进胃肠蠕动，防治便秘。

　　痛经

　　取云南白药酊或麝香风湿油适量，涂于肚脐周围、脐下关元穴、气海穴部位，用手摩擦，当有发热感并传至腹内时，疼痛即止。可活血止痛。

　　失眠

　　取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次，每日2次。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计100次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉100次。有助治疗神经衰弱、失眠。

　　消食

　　两手交叉，男右手在上左手在下；女左手在上右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。可止痛消胀，增进食欲。

　　胃痛

　　用手掌自胃脘部向脐部做推法数次，然后用中指点中脘穴，再用拇指按压足三里、三阴交穴各1分钟。