痛经怎么办 几个生活小妙招帮你快速缓解疼痛

　　痛经是日常生活当中绝大多数女性朋友们都会出现的一种症状，痛经的过程是一个非常折磨人的过程，甚至有一些痛经严重的女性在这段时间里日常生活与工作都会受到很大的影响，所以每当痛经发作时，女性都想赶快解决。那么，到底女性痛经怎么办呢?

　　大家都知道女性每月都要来例假，而期间就会时常伴有痛经症状的发生，但并不是每一位女性都会有痛经的情况出现。如果您从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。

　　女人痛经与女人痛经的情况是不一样的，一般可以分为两大类型，即继发性痛经和原发性的痛经。原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。

　　处于青春期的女孩子在初潮的时候对此知道了解的并不是很多，更多知识都是通常与母亲和朋友的交流，或者是看一些网页等，当中难免会有误传的情况。出现疼痛的时候不知道如何应对，甚至从母辈那里得来的信息经常是，谁来月经不痛啊?长大就好了，结婚就好了，生孩子就好了，于是会有很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。

　　其实生活中是有很多小妙招对于缓解女性痛经是有很大的帮助的，下面我们就来给大家做有关介绍，一起来看看吧。

　　1、经期饮食：民以食为天，痛经严重的女性要想缓解这种痛苦在日常饮食方面是应该要多加注意的。低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

　　2、广大女性朋友们可以通过一些方法来放松自己，得以缓解痛经的折磨。通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

　　3、良好的睡眠对于我们的身心健康有着非常大的重要作用，而在月经期间若能够有充足的睡眠也是有好的帮助的。在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。

　　4、生活中还有很多女性会服用一些可以缓解痛经的微量元素来达到止痛的效果。维生素B1或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。

　　5、女人经常痛经与其体寒和身体发虚有很大关系，所以清楚这一点找到对症的方法就可以缓解痛经。洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。

　　6、生命在于运动，很多人认为经期期间是不宜运动的，殊不知适当的运动对于快速缓解和治疗痛经有一定的帮助。不过经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。

　　7、服用非处方止痛药也是很多难以忍受痛经的折磨的朋友们有所采取的一种方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。

　　8、可以起到缓解痛经作用的药物有很多，复方短效口服避孕药就是一种，不过为了安全起见最好不要乱吃。通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。

　　女性每月都要来月经，若是经常痛经的朋友那意味着每个月都要经历这样一种痛苦与折磨，真是让人苦不堪言，以上这几个生活小妙招大家可以尝试一些适合自己的方法，对你缓解痛经会有一定帮助，若是都没有效果的话，那还是赶快看医生的好。