入睡困难，睡到半夜激醒？这样下去可不行！

　　失眠的成因

　　一、压力太大

　　以白领工作人群为主。这一类人群通常因为生活节奏太快，以及工作压力大

　　导致精神状态过度紧张，引起失眠。

　　二、不良生活习惯

　　主要反映在自由职业者身上。由于工作的特殊性，生活作息时间不正常，久而久之导致了失眠。

　　三、抑郁型

　　失眠往往在一些人生出现变故的人身上更容易发生。该类人群由于生活中的不幸，容易产生低沉、忧郁的情绪，失眠也是不可避免的了。

　　要改善失眠，首先我们要对应我们失眠的原因，改正一些不良的作息习惯，调节好自己的情绪。平日里应该缓和心情，不要有太多的忧虑或是紧张的情绪。保持一个顺畅的心情。

　　此外，相信很多人都是通过服用一些安定药物缓解失眠。但长期服用此类药物容易形成依赖性，一旦停药失眠就会反复。小健推荐大家可以尝试用中医的方法改善失眠。

　　中医治失眠的妙招

　　一、穴位按摩

　　临睡前用手轻轻按摩太阳穴、膻中穴和风池穴，能帮助舒缓精神压力和白日里的疲惫感，让精神得到一定的缓解和放松，帮助失眠症患者快速入眠，提高睡眠质量。

　　二、睡前用热水泡脚

　　睡觉前用热水泡脚是非常养生的习惯，最好能对脚底稍加按摩，可以使腿部的血液循环加快，促进心肾相交，阴阳合抱，不仅能提高睡眠质量，还能起到护肾、美容的功效。

　　三、中药调理失眠

　　中医认为，失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的，治疗失眠也可以吃些中药来调理——百合、酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等都是养心安神的药材。由于每个人的体质各不相同，想通过中药调理的朋友一定要去正规医院请中医把脉问诊，根据自己的体质服用中药才会有见效。

　　四、针灸治疗失眠

　　以针灸的方式治疗失眠，从古代就有记载。针灸治疗失眠的机理和作用，在于能疏通经络，扶正祛邪，协调阴阳，是一种能有效改善睡眠的方式。

　　结语：失眠是这个时代快节奏生活的产物。饱受失眠困扰的朋友们除了日常的调理外，还可以试试中草药、针灸、按摩等一些中医治疗方式，去调节机体脏腑功能的平衡，疏通经络，使人体阴阳更加调和。最后，希望每位饱受失眠困扰的朋友，早日能拥有舒适酣畅的睡眠!

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