您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医特色 > 推拿按摩 > 腿抽筋怎么办 按摩疗法帮你来舒缓

腿抽筋怎么办 按摩疗法帮你来舒缓

2016-04-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腿抽筋怎么办?很多人都有过腿抽筋的经历,夜晚睡觉的时候容易出现腿抽筋的情况,那么腿抽筋怎么办呢?有哪些方法可以缓解腿抽筋呢?专家介绍,腿抽筋容易发生在小腿和脚趾之间,非常的难受。下面我们为大家说说缓解腿抽筋的按摩疗法!

  四种情况容易出现腿抽筋

  1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。

  2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  中医按摩方法帮助腿抽筋

  1、预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2、拿捏小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

  功效:柔筋缓急、消肿止痛。

  3、按揉委中穴

  委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:活血消肿、通络止痛。

  4、按揉阳陵泉穴

  阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

  将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏肝利胆、解痉止痛。

  5、按揉足三里穴

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

  功效:补脾健胃、调和气血。

  6、按揉条口穴

  条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏通经络、缓痉止痛。

  7、掐承山穴

  承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

  用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

  功效:通经活络、柔筋缓痉。

  8、合按昆仑穴、太溪穴

  昆仑穴:位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

  太溪穴:位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

  功效:调和气血、消肿止痛。

  腿抽筋怎么办?以上我们为大家介绍了缓解腿抽筋的按摩疗法,效果很好。我们在生活中要注意锻炼身体,注意保暖,注意补钙,这样才能避免腿抽筋的发生!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房