经期失眠是怎么回事呢?以上我们为大家介绍了经期失眠的原因,体内孕激素的变化会导致失眠的发生,做好经期的护理,那么就能有效的改善失眠!
经期失眠是怎么回事
有专家指出:女性在月经初期出现的失眠是由于体内雌激素减少。那为什么月经初期雌激素会减少呢?这主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关系。在中枢神经系统控制下,下丘脑受到兴奋,产生促性腺激素释放激素,使垂体分泌少量黄体生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)。这些垂体激素会使卵巢内的卵泡发育成长,并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素,雌激素在排卵前达到一个高峰,排卵后会暂时下降。
排卵后破裂的卵泡会形成黄体,排出的卵子如果未受精,黄体会退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也随之逐渐减少,导致子宫内膜的退化剥落,月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。
那么,女性又该如何缓解经期时的失眠呢?
1、选对夜用卫生巾
选用的卫生巾要透气性强,质地佳,防漏能力强的,会使女性夜晚睡眠一夜无忧,也大大缓解了睡前紧张情绪。
2、合理饮食
在经期内,部分女性会食欲大增,暴饮暴食,最终导致消化不良、胃部不适,进而造成失眠。因此在经期内,吃一些清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
3、适度运动
在经前一周,可保持或增加运动,不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,也可以获得心理的愉悦。要注意,在经期内,要避免游泳和剧烈运动。
4、乐观自信
女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状,不仅要保持良好的心理状态,也要做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,才有利于摆脱经期内的失眠。
刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥55养血益气,镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦,怔仲健忘,少眠多梦,心神不安。
健客价: ¥22滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥7.6滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥15益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥61本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥17养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥29