健康小贴士保养颈椎

　　颈椎病是我们在生活中经常会碰到的一个骨科疾病，劳动人群常常因为工作劳累着我们的颈部，所以很容易就患上了颈椎病，但是又有多少人知道颈椎病的保健有哪些呢?下面，小编我就给大家介绍一下。

　　自我判断是否得了颈椎病

　　1.久治不愈的头痛或偏头痛;

　　2.久治不愈的头晕;

　　3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;

　　4.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状;

　　5.久治不愈的低血压;

　　6.莫名其妙的高血压;

　　7.久治不愈又找不到原因的内脏功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等;

　　8.发油较多，多发头部脂溢性皮炎、脱发;

　　9.总是将头歪向一侧;

　　10.不明原因的反复落枕。

　　颈椎保健的方法

　　1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

　　2.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓1遍。

　　3.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

　　4.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

　　颈椎健康保养小帖士

　　尽量穿宽带子的胸衣肩带是导致文胸综合征的罪魁祸首，当胳膊和肩膀连续活动的时候，肌肉不断运动，文胸肩带在很小的范围内频繁地摩擦皮肤，时间长了，就会使这些肌肉过度疲劳，出现血液循环障碍而发生老化。同时，文胸侧带和肩带过紧也会压迫椎血管、椎神经，出现头晕、恶心等症状。

　　午睡最好到床上休息很多人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。实在没有条件又需要午睡的上班族，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。

　　切忌久坐长期伏案工作，颈背肌长期处于拉长、无力的状态，使颈椎超负荷工作，促使颈椎发生退变。因此，不要长期低头工作，注意劳逸结合，每工作2～3小时后可以做颈肩运动15分钟左右。