女性保健常揉五穴

　　现在市面上有各种各样的养生广告，精油按摩、卵巢保养、中药敷包等，但工作的繁忙和劳累、家里事物的繁杂以及各种各样的应酬，导致大多数人根本没有时间和精力去享受这些养生保健项目。其实自己也可以做省事省力又省钱的保健养生法—穴位按摩法。

　　【百会穴】

　　位置：采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

　　百会穴主要用于治疗头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、醉酒、目眩失眠、焦躁等疾病。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

　　【内关穴】

　　位置：于前臂正中，腕横纹上2寸，在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

　　按摩内关穴可以起到宁心安神、理气止痛、和胃降逆的功效。对孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、月经痛、腹泻等疾病有很好的治疗效果。该穴为人体手阙阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。

　　【三阴交】

　　位置：脚内踝尖上三寸，就是从内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处。

　　俗话说：“常揉三阴交，女人不会老”。常揉三阴交养生穴，可以帮女人们维持年轻、延缓衰老、推迟更年期。因此，此穴被广泛应用于治疗痛经、月经不调、经前综合征、更年期综合征、过胖过瘦、手脚冰冷等多种妇科疾病。21nx.com同时，三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，不仅可以健脾益血、调肝补肾，还有静心安神、帮助睡眠的功效。

　　但孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。

　　【足三里】

　　位置：小腿前外侧，当犊鼻3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。临床广泛应用于对胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短等疾病的治疗。

　　【涌泉穴】

　　位置：采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

　　涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表。主要用于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。现代常用于治疗休克、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛，为急救穴之一。

　　在用手指或其他器械按压穴位时，力度要适中。按压穴道若为保健目的，以一次按压15～20秒，再休息5秒，反复做10～15分钟。若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓为止。力度要求按压到自身有感觉，但不至于疼痛难受。