预防高血压的几大方法

2016-03-03 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于高血压疾病，大家千万不可以讳疾忌医。高血压患者不哭做大幅度的运动和竞争性强的活动，但适当、适量的运动可以治疗高血压。

　　随着生活水平的提高，高血压患者的患病人数也逐渐呈上升趋势，我国从1959年就开始对高血压疾病做普查和预防的工作，当那时候成人高血压患者的患病率就达到了5.1%；1979到1980年第二次高血压疾病抽样时，成人高血压患病率竟然增加到7.73%；1990-1991年第三次次全国高血压普查结果表明，高血压在十年间又在增长，估计当时全国高血压患者达6000万。面对如此惊人的增长。我们在平时要如何做好高血压的预防工作呢。

　　一些耐力练习和有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等都可以降压。因此，做适量的运动对高血压患者是非常有益的。

　　1.心理护理：

　　高血压患者日常生活中要善于调整情绪，要让自己处于愉悦的状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动、过度紧张、焦虑。高血压患者心理脆弱，也很容易将高血压和中风、心肌梗塞等联系在一起，心情处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。

　　2.用药护理：

　　服用降压药治疗高血压是高血压患者普遍采用的方法，在服药治疗过程中患者要注意做好用药护理工作。降压药物应还要尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生脑、心、肾的供血不足。如果控制不好血压，会出现高血压胞病、高血压危象等高血压急症。因此嘱患者坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生。

　　3.测量血压：

　　及时发现血压状况出现的异常，可以避免意外的发生，所以高血压患者要注意定期测量血压。应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体、身体不能动。

　　4.改变生活方式：

　　不良的生活方式不仅是诱发高血压的重要原因，而且会加重高血压患者的病症。所以患者要注意改变不良的生活方式，包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如太极拳、散步、音乐疗法等。