怎样帮助宝宝增强免疫力 3招就搞定

　　1.运动和锻炼

　　可以说适当的运动是增强宝宝免疫最有效的途径，不管是哪个年龄阶段的宝宝，只要坚持适当的运动便能有效的增强免疫力。因此妈妈在日常生活中应该鼓励孩子多参加运动，以此来增强体质，这样就能尽量多少生病了。并且多活动身体还可以加快宝宝体内循环，同时还能增强宝宝胃口。

　　在我们人体中含有大量的淋巴细胞，这种细胞具有抗感染细胞的功效，而适量的运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。由此可见运动的重要性，因此在宝宝的生长发育期间，适量的运动是必不可少的。

　　2.休息和放松

　　现在很多小孩由于大量的功课因此很难得到充足的睡眠时间，专家指出，长期睡眠不足以及得不能完全放松，是导致宝宝免疫力下降的原因。而充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复，因此建议妈妈，在宝宝功课完成之余不妨让宝宝多休息，最好是确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间。

　　面对如何增强免疫力的问题，多休息以及放松是必不可少的，因为我们人体的恢复过程是在休息时进行的。如果让宝宝不断的活动以及学习，就会让宝宝紧张劳累，从而影响到他们的免疫系统。

　　3.提高人的免疫功能的食物有：

　　海参：全世界有1100多种海参，我国海域有100多种，可供食用的约占一半以上。海参既是美味食物，又是滋补良药，在明代以后被收载入补益药类。海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。国内外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。

　　鱼鳔：指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。

　　乌龟：本品性甘味咸平，有滋阴养血功效。用乌龟全只加沙参、冬虫夏草、瘦猪肉熬汤，调味服食，既是美味菜肴，又有补血养阴、大补虚损功能。

　　所以食疗与免疫关系很密切。现代人饮食营养越来越讲究搭配，最佳的方法是根据自身情况，有针对性地进行食补，调整机体免疫功能。