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防痔疮三动作 与痔疮说拜拜

2015-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们常说十人九痔,可见痔疮的发病率是非常的高,痔疮的出现给我们的生活带来了极大的烦恼,甚至让你坐立不安。那么哪些人容易患痔疮呢?怎么预防痔疮呢?下面寻医问药专家就为大家介绍预防痔疮的三个小动作!

  预防痔疮

  这四类人群是最易患痔疮:

  1、久坐不动一族:

  长期保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环遭到阻止,在这种状况下,直肠静脉丛轻易发作曲张,引发血液淤积,终极发作一个静脉团,这即是痔疮。

  2、妊娠孕妈妈一族:

  孕妈妈活动削减,胃肠活动变慢,粪便在肠道停留时间过长,其中水分易被吸收,使粪便成块、硬结,导致便秘,从而加剧静脉瘀血程度,致使肛门处静脉血管扩大增粗,扭曲成团,发作决裂、出血、痛苦等,而进展成痔疮。

  3、暴饮暴食一族:

  习惯性暴饮暴食,加上常常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易引发粪便干结、排便妨碍、腹压增加而引发痔疮。

  4、蹲厕看报一族:

  在蹲厕排便时爱看报纸,不卫生不说,若看到情节超卓之处,排便完也不起来,久而久之天然会使直肠静脉长期遭到揉捏,从而引发痔疮。

  患者可以适当地做以下这几种运动:

  1、提肛运动。

  全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

  2、举骨盆运动。

  仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

  3、旋腹运动。

  仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

  以上为大家介绍了怎么预防痔疮的策略,痔疮是一个难以启齿的疾病,生活中的久坐一族,孕妇等人群都容易出现痔疮的情况,希望大家要做好日常的预防!

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