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中医介绍“三招”缓解肩、颈、手酸痛

2015-12-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病、腰椎病已经成为现代人的常见病,这些病往往由一些不良生活习惯造成。某医院医师介绍了“三招”,帮您缓解肩、颈、手酸痛。

  键盘放低些屏幕与眼平行

  经常用电脑的人会发现,手腕、肩胛骨部位特别酸痛,然而每天的工作和生活又离不开电脑,怎么办?医生称,把键盘放低些,有一定的预防作用。

  如果键盘放太高,用电脑打字时,手腕要抬起,从手腕到肩的肌肉和神经都处于紧张状态,久之,必然会引起劳损。医师表示,使用电脑的正确方式是,手臂自然放松,手腕抬起正好与键盘平行,电脑屏幕与脸部平行,看屏幕时,无需抬头或低头。

  每天做扩胸运动

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  最近,医师接诊了一名年轻女患者,其自述晚上睡觉经常呼吸困难,检查发现,她的肩胛骨劳损严重。许科铭表示,该女性并不是特例,很多白领都有这样的问题。他建议,这些人可以每天做扩胸运动,一天最少坚持做100下,这样可以放松肩胛骨的肌肉。

  经常吊单杠

  在临床发现,女性患颈椎病、腰椎病等脊柱疾病的几率明显高于男性,这与女性不经常运动、身体瘦弱等有极大关系。脊柱就像一座桥,而肌肉则是拉住桥的铁索,只有铁索坚强有力,桥才能稳固。而女性瘦弱没有肌肉的背部,无法承担像铁索一样的功能。因此,医师建议,女性应每天运动半个小时,提高身体素质。其中,吊单杠是一个较好的运动,吊单杠可以拉伸脊柱,缓解脊柱的肌肉紧张。另外,平时多伸懒腰,也对缓解脊柱劳累有一定的作用。

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