你误会了什么？瘦子的真实日常

　　胖子眼中的瘦子：瘦子都不爱吃饭，错!

　　瘦子并不是不吃饭，瘦子瘦的原因只是因为瘦子会正确地吃饭不会狼吞虎咽，吃得太快不仅仅会加重消化系统的负担，另外也会造成摄取热量过多，超过了维持人的基本活动的需要，而转变成脂肪储藏起来。

　　瘦子如何吃饭不发胖：

　　1)养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，均衡饮食。

　　2)改变进餐的顺序，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物。

　　3)选择合适的烹调方式，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸煎、烤。

　　胖子眼中的瘦子VS瘦子的真实日常

　　胖子眼中的瘦子：基本不吃米饭，每顿都吃水果，错!

　　事实上他们只是该吃就吃，让身体自然调节食欲，食量不爆发瘦子喜欢吃体积大密度小的食物，比如首先吃水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮等高水分含量的食物，这些食物大多富含纤维素会让你有饱腹感，这样接下来的正餐就会吃得更少，总体上摄入的热量就会变少。此外，瘦子会特别留心食物的份量，控制自己的食物摄入量，不暴饮暴食，不会饿一顿饱一顿。

　　这样吃，你也可以怎么都吃不胖：

　　1)饭前先放松一下，感觉一下自己有几分饿，据此决定这一餐的摄入量。

　　2)控制米饭的摄入量，配菜吃饭，既达到饱足感，又有营养，又不会摄入超额热量。

　　3)听听音乐，慢慢吃。进食后，我们的大脑需要20多分钟才能接收到已经饱了的信号。

　　事实是，如果你不好好吃饭，不断的压榨身体需要的能量，身体的代谢速度就会越来越慢，等到你发现的时候，你身体消耗脂肪排出废物的速度已经很慢了，这时候，你会越来越胖，越来越容易反弹。