1、指捏按摩。食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍,以不加重疼痛、酸痛而又舒服为准。
2、做颈部“米字操”。头部缓慢地按书写笔画在空中画“米”字,或做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。需要注意的是,有头晕、恶心、呕吐等症状的椎动脉型颈椎病的人不宜做“米字操”,以免病情加重。
3、后仰。工作间隙或者颈椎疼痛时,让头部处于向后仰的姿势。
4、热敷。用毛巾蘸热水或热水袋热敷,热敷颈后、肩、背部肌肉,按压有明显酸痛、紧张之处,热敷以热而不烫为宜,一日2~3次。热敷一周或至症状消失为止。
5、“睡前无枕仰卧”。睡觉时不使用枕头,平躺在床上,每晚入睡前,坚持无枕仰卧一到两小时。
当然颈部保健不能只靠这些补救办法,而是要重在预防。尤其是办公一族们,长时间工作时,要尽量保持正确的坐姿,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻,平时要抽时间适当地做一些体育锻炼,这样才能有一个健康的颈椎。
适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
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健客价: ¥896颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
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