男人养生补气益肾是重点 核桃是补肾强手

　　男性补气益肾的最佳选择----核桃

　　经过科学家的研究发现，大约每大约一百克核桃中的肉中大约有二十左右个单位的抗氧化物质，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份为0.98个单位，胡萝卜为0.04个单位，西红柿为0.31个单位。人吸收了核桃的抗氧化物质，可使肌体免受很多病的侵害。迄今为止，人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量，并减少患心血管疾病的可能性。

　　核桃的营养是很丰富的，不仅含有丰富的蛋白质，还含有高含量的矿物质和脂肪和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。这是吃核桃有什么好处的根源。

　　那么对于中老年的人们来说，核桃又有什么样的好处呢?其实不仅是因为核桃中的高蛋白、高维生素的，还因为核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　核桃有什么样的功能呢?核桃的别名你又知道多少呢?其实核桃的别名是很多的，比如腰果、胡桃等等。此外核桃有补肾固精、温肺定喘这功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃又名胡桃，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果”。其中核桃有着明显的健脑功效和丰富的营养价值。还有，核桃仁有开胃功效，有通润血脉的作用，还可以使骨肉细腻。

　　现在大家是不是恨不得去超市买一堆核桃回来呢?在男性饮食方面，其实核桃除了以上的功效外，还有很多我们至今没有探究出来的功效的。但是核桃对于我们的身体的益处是显而易见的，那么让我们一起享受核桃的美味吧!

　　“弹脑”按摩是可以补气益肾的

　　中医认为，肾开窍于耳，耳通于脑，脑为髓之海，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。弹脑时掩耳和叩击的动作可对耳产生刺激，因此可起到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有预防和康复作用。补益肾气还有利于延缓衰老、延年益寿。此外，叩击脑后穴位，如“玉枕”、“风池”等，可起到防治头痛、眩晕、后脖子僵痛、中风、口眼歪斜等作用。

　　弹脑的具体操作方法是：两手掩耳，掌心捂住两耳孔，两手五指对称横按在两侧后枕部，两食指压中指，然后食指迅速滑下，叩击枕骨。双耳可闻及若击鼓声，可以击24下或36下。早晨起床前、晚上临睡前，在床上盘腿静坐，依法练习，不要说话，不要分心。每天练习，长期坚持。

　　操作时要注意，叩击动作的轻重，要视自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否则容易造成耳部不适或意外伤害的发生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能弹脑。

　　弹脑常用的玉枕穴，在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处;风池穴在颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处;脑户穴在枕骨粗隆上方。

　　起居加减法可补气益肾护肤

　　医院治未病专家认为：“肾主藏精，生髓通脑，开窍于耳。”故肾虚则髓海不足而出现上述症状。出现了这些症状的人士，日常生活中除了要注意劳逸结合外，还可通过“弹脑”的方法补益肾气减轻症状。同时叩击脑后穴位，如“玉枕”、“风池”、“脑户”等，对防治头痛、眩晕、后脖僵痛、中风、口眼歪斜等有一定作用。

　　而爱美的时尚潮人，想要面部皮肤好，又不想花费太多购买高级的化妆品，则可每天坚持叩面以悦颜美容。

　　弹脑的具体操作方法是：先盘腿静坐或端坐，凝神静心，然后用两手掌心捂住耳孔，两手五指对称横按在两侧后枕部，两食指压中指，食指迅速滑下，叩击枕骨;也可直接用两手的中间三指轻击头部枕骨。此时可听到类似击鼓的声音。可连续弹击24下或36下。可每天在早晨起床后、晚上临睡时进行，长期坚持，效果明显。

　　弹脑所用到的穴位，玉枕穴：在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处;风池穴：在颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处;脑户穴：在枕骨粗隆上方。

　　叩面：轻轻搓热双手后手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，用指腹紧密地轻轻叩击面部皮肤，每天叩击3次。可以加强面部血液循环，保持面部皮肤的弹性和张力，使肤色光泽红润。

　　专家提醒：叩击的力度要适中，不能过强，否则可能造成耳部不适或意外伤害。尤其是中耳炎或鼓膜穿孔的患者不能弹脑。叩面时为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏。另外，“相由心生”，要皮肤好，还需要保持良好的心情。

　　男性朋友该如何补气益肾呢?以上我们为大家介绍了补气益肾的中医妙方，男性朋友一定要注意日常的保健，肾气充足，身体才能更加的健康。