美容保健按摩—减肥匀体法

　　[功效]

　　调节体内多种代谢过程，加速皮下脂肪的消耗。适用于体重超出正常标准，形体过于肥胖者，尤其是由于内脏器官疾患而导致的肥胖。

按摩</a></a>——<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank'><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank'>减肥</a></a>匀体法" src="//img.jianke.com/article/201511/20151102143023134.jpg" />

　　[方法]

　　①仰卧，用一手掌从上往下来回摩擦其背部督脉及两侧膀胱经，均以发热为度。接着用“八”字推法（见图64），沿背部脊柱两缘由上往下推5～1O遍，推时力量稍重，但以对方能承受为度。以上两种手法操作时，应在其部涂抹按摩乳、冬青膏之类，以免损伤皮肤。

　　②俯卧，用两手拇指用力按揉其背腰部的胰俞和肾俞穴，均要求有较强的酸胀感，并持续半分钟。然后用一手掌的小鱼际在其腰骶部作横向和斜向的擦法（见图88），直到发热并有热感深透为止。

　　③俯卧，用屈指点法用力点按其双下肢后侧的承扶穴，以较强的酸胀为度，每穴半分钟。

　　④仰卧，摩腹，以肚脐为中心作顺时针方向的快速环旋摩动，力量适度，以对方无不适为宜，时间5～10分钟。

　　⑤仰卧，用一手的拇指与其余四指分别。置于其膝部内外侧的血海、梁丘穴，然后用力作拿法，以局部有胀感为宜，每侧下肢操作1分钟。

　　⑥仰卧，在其双下肢的大、小腿内侧作掌推法。即先用手掌从大腿根部推至膝部，反复5～1O遍，以微热为度；再从膝部沿小腿内侧推至内踝，要求同上。

　　⑦正坐，在其双上肢施行搓法，每侧从肩至腕用力操作3遍。

　　[调理]

　　①适当节食，节食应减少每餐食量，但不减少餐次。进食时要充分咀嚼。食物多选用纤维素和维生素丰富的蔬菜、瓜果（如冬瓜、黄瓜、豆芽），少食糖类及动物脂肪（如猪油、肥肉等等）。

　　②加强体育锻炼，以促进皮下脂肪的代谢和吸收，如游泳、哑铃、运动操等。肥胖者可自行选择一套锻炼方法，坚持每天进行。条件有限者若能坚持步行、登梯等活动，同样能够奏效。

　　③若是内脏疾病所致者，应积极治疗原发疾病。同时也可配合按摩。

　　④多进行日光浴。