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八个生活坏习惯 加重你的颈肩酸痛

2015-10-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白领一族是亚健康的最大人群,每天朝九晚五的上班,长时间的盯着电脑以及长时间保持同一个坐姿都会影响到白领一族的健康,颈肩酸痛是最常见的一种情况,那么我们该如何改善白领的颈肩酸痛呢?首先我们要告别八个生活、工作的坏习惯。

  1、不用台式机,而使用笔记本电脑

  与台式机相比,笔记本电脑由于键盘太高,按键盘时要提起双臂,而荧光屏较低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,肩膀肌肉紧张引致疼痛。

 

  2、经常在脖子上挂着装饰项链

  层层叠叠的夸张装饰项链绝对可以拯救一件平淡无奇的上衣,但是务必要注意的是,长时间佩戴沉重的装饰项链容易给脖子造成负担,导致颈间莫名的酸痛。

  3、一有空就玩智能手机

  休息,坐车,等人,兼具上网和游戏的智能手机确实是打发无聊时间的法宝,但是长时间低头玩智能手机,乃至玩到忘我境界的做法并不可取,容易诱发颈痛或手臂麻痹等现象。

  4、每天超过6小时以上伏案工作

  长时间伏案工作,始终保持同一动作,会引起颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限等状况,同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。

  5、喜欢穿露肩的衣服

  时髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最爱,殊不知长期将肩膀暴露在外很容易受凉,也就是中医所谓的寒气入里,步入中年后更易患肩周炎,到时想要根除就很困难了。

  6、冬天比普通人穿得多

  虚寒体质者常常四肢冰冷,这主要是由于末梢血液循环不良引起的,这种体质要尤为注意预防和锻炼,比常人更易引发肩关节酸痛及肩周炎、颈椎病等慢性的肩颈疾病。

  7、因为工作关系经常提重物,喜欢背大包

  背着超大包包,手提大小购物袋逛街shopping,抑或是出差旅行拖拉的沉重行李箱,经常提举过重的物件,都有可能会给脊椎带来各种伤害,导致肌肉拉伤及炎症的产生。

  8、睡觉使用较高的枕头

  睡眠本是人体休息的时间,但如果一直枕着过高的枕头,相当于整个睡眠中都被迫处于低头、头向左侧或者向右侧的状态,即使是休息颈椎也得不到放松,当然容易造成颈椎问题。

  高枕无忧,喜穿露肩衣,喜欢吹空调等等,正是这些你习以为常的生活习惯导致了颈肩酸痛的发生,所以我们要杜绝以上的生活习惯。

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