全身总动员 帮你舒缓痛经

　　1、全身总动员：大脑

　　建议：痛经的时候应该调节注意力，看看喜剧放松大脑，痛经可以得到缓解。

　　原因：大脑的紧张程度很可能会影响你“忍痛”的能力，通过科学研究表明，痛经的严重程度和大脑的紧张程度相辅相成，并且，当我们的大脑感受到她人痛经时，可能导致自己痛经加重。

　　2、全身总动员：雌激素

　　建议：利用天然食物补充体内雌激素。

　　原因：月经期间的女性，体内雌激素降到了很低，对疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月经期间特别不能忍耐痛楚。

　　3、全身总动员：血管

　　建议：多穿衣服、多喝热水、子宫保暖。

　　原因：痛经导致神经紧张，容易导致血管收缩，血管一旦收缩了，血液就会不流通，这也是你痛经的原因。如果在加热身体的基础中，口服一些缓解痛经的药物，痛经会马上得到缓解。

　　4、全身总动员：子宫

　　建议：不要久坐、睡前抬高臀部，放低头部。

　　原因：久坐容易压迫神经，不利于血液从子宫颈留出，如此一来会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛，还会诱发一些妇科病。

　　5、全身总动员：大肠

　　建议：饮食要清淡，多喝温开水。

　　原因：月经期间如果便秘，会刺激到子宫收缩，引发剧烈的疼痛。

　　女生每个月那几天都会不舒服，特别是有些人容易痛经，此时如何缓解痛经就变得很重要了。只要学会做这几招缓解痛经的最快方法，轻松搞定最尴尬时期。

　　泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　痛经的女性可以多吃榴莲减轻痛楚

　　榴莲榴莲的气味十分的浓烈，不喜欢吃的人会觉得“臭气熏天”，而喜欢吃的人会觉得它香味扑鼻，在泰国，因为榴莲的营养价值非常之高，榴莲常常被用来送给病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，能够帮助活血散寒，从而缓解痛经，非常适合经痛的女性，它可以很有效的改善腹部寒凉症状，快速让你的体温上升，是寒性体质者的最佳补品，还有就是，很多家庭主妇都会知道用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤，这可是民间传统的养生食疗秘方。

　　榴莲虽然营养价值高，但是也不宜吃太多，榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，因为它可以降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。苹果1个苹果里面含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很非常多的。根据验证：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是非常有效镇静的安眠药。

　　除了以上的缓解痛经的妙方之外，我们一定要在饮食上下功夫，在日常生活中都要适量的多吃些富含有维生素E的食物，可有效的缓解痛经。