皮肤保鲜延缓衰老3步曲 女人值得拥有！

　　秋季女性护肤抗衰老方法

　　温浴养生法

　　人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。

　　泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜。

　　你可以这样做

　　1、睡前泡澡

　　可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

　　2、康肤泡澡

　　外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

　　3、晨起泡澡

　　熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。

　　于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

　　汤疗养生法

　　“女人是水做的”，这是个永恒不变的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。

　　汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

　　你可以这样做

　　1、经常喝红枣汤

　　红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

　　2、喝鸭掌汤

　　鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在干燥的秋季，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

　　药膳养生法

　　这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。

　　其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

　　你可以这样做

　　1、适合吃阿胶的人

　　阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用。

　　比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

　　2、禁忌吃阿胶的人

　　体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

　　温食养生法

　　素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口。

　　但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

　　你可以这样做

　　1、吃豆腐时要蒸煮

　　豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。

　　为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。

　　2、早餐要吃温食

　　胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。

　　尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。