中医理论中所说的人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃是人体的后天之本,胃所受纳的水谷精微,是能够维持人体正常的生理功能的。而脾胃又是人体气机升降枢纽,正所谓只有升清降浊,方能气化正常,长寿健康。揉腹,这种保健方式不但可以预防疾病,更对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等有辅助治疗作用,揉腹以及操作简便,效果突出而成为自我养生保健的最好方法之一。
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除了我国传统医学,现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
揉腹的方法:
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
三线按摩法的方法:
三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。
提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
常揉腹部,给您带来健康!养生时间持久的事情,坚持下去,你就会成功!
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