关于浅睡和多梦
首先,睡眠是分阶段的。在睡觉时,人是不断的在进行“苏醒-浅睡-深度睡眠-浅睡-苏醒”的循环。也就是说,每个人晚上都有浅睡、都会苏醒。感觉自己睡眠浅的人,主要问题是入睡困难、半夜醒后很难继续入睡。
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在浅度睡眠阶段,人会做很多梦。这个是正常的。做梦一般不影响睡眠质量。顺便提一下,浅度睡眠和深度睡眠一样,都是维持人体健康所必须的。不要歧视浅睡哦!
如何避免早醒
一般噪音、光线容易让人后半夜早醒,解决方法如下:
1、用比较厚的窗帘遮住窗户,避免阳光把你唤醒。或者戴上眼罩。
2、戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的影响,比如睡觉时候开着风扇。
3、晚上喝水要适当。喝多了半夜要上厕所;太口渴也睡不着。
4、如果还是半夜醒来无法继续睡眠时,可以起床放松一会再睡觉。比如听听音乐、看会电视、看会小说等。
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