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办公族应学会颈部自我保养

2015-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医外科的专家提示,白领一族由于久坐不动,就会给颈部带来伤害。为了保护白领族的颈椎健康,学习一些颈部自我保养术,还是很有必要的。接下来,小编我就为你详细介绍一些颈部自我保养术。

  1、在平时低头工作中应在1~2小时后注意休息或活动颈部,可适选择做10分钟的广播体操以消除颈部疲劳。

  2、避免颈部突然旋转、长时间一个姿势工作及肩负、手提体重物。

  3、睡觉时要保持正确的睡姿,以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好,使四肢自然伸直或微曲,全身肌肉放松,以便消除疲劳。

  4、避免颈颈部受凉,夏季尤其注意避免风扇或空调冷风直吹颈肩部。

  5、看文件材料时自然要低头对着文件,头可以略为抬起,不必长时间屈颈。

  6、用脑子时可以以手支撑下颏,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。

  7、多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作。

  8、饮食要有度,补充相应营养,以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

  9、避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病。

  上文介绍的养护之道,对颈椎的保护都有帮助。无论是白领族还是其他人群,经常做一做颈部自我保养,都是百利而无一害的。颈椎的健康,对我们的身体健康至关重要,因此,养护好颈椎是养生的关键。

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