生活中常用的刮痧技巧

　　▲刮手背能健胃

　　胃为水谷之海，主受纳和腐熟水谷，宜通不宜滞。如果气机郁滞，消化功能受损，胃痛就会频繁发作，比如贪吃饮冷、压力过大、精神紧张等都会引起胃痛、泛酸、嗳气等症状。北京御方堂中医专家马紫缐教授指出，刮痧能迅速舒缓痉挛的胃壁肌，使胃部气血得以运行，缓解疼痛。

　　首先将拇指内扣掌心，其余四指内收握住拇指，虎口朝上。寻找中部的胃区，胃痛正在发作时，此区会有明显的针刺样疼痛感。用刮痧板垂直按压第二掌骨中部的胃穴，压住皮肤，做微小移动，仔细寻找疼痛敏感点，重点按揉疼痛敏感点2-3分钟。待胃区刮痧的疼痛稍有减轻，胃痛也会慢慢缓解。

　　▲肩颈疼，刮5条线

　　现代人离不开电脑操作，上肢长期保持同一姿势或重复同一动作，且长时间乘车、坐柔软的沙发，再加上吹空调，颈肩易受风寒，很多人不知不觉患上了颈肩部酸痛、僵硬、肌肉劳损等病症。用刮痧板沿颈后5条线刮拭能起到很好的治疗作用。

　　具体方法是:在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎;再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。颈后刮痧须注意两点:一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3-5厘米;二是刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10-20次。马紫缐教授指出，已经出现颈肩疼痛的患者，最好每周刮拭1次，疼痛缓解后，2-3周刮拭一次，以巩固疗效。

　　▲刮手臂治便秘

　　便秘与肠液分泌少、大肠蠕动缓慢有关。手阳明大肠经与大肠相连，用刮痧法经常刮拭大肠经可以促进肠蠕动。具体方法是:沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴，每一下刮拭12-16厘米，既可以隔着薄衣服刮拭，也可以直接在皮肤上刮，如果时间短，可以不涂刮痧油。刮拭过程中注意寻找疼痛点和有结节的不顺畅部位，在这些部位一定要涂上刮痧油，重点刮拭二三十下。涂油刮拭时，注意要向肌肉深部施加压力。如果便秘的时间较长，大肠经上的疼痛点处(多在肘关节附近和腕关节上部)往往能刮出红色或紫红色的痧斑。马紫缐教授强调出痧是好事，有助于大肠毒素的排出、增强肠蠕动、缓解便秘。一般痧退后再进行第二次刮痧。

　　另外，容易便秘的人平时还可以刮拭食指、小指，方法是从手掌的指根刮到指尖。食指有大肠经循行，小指有小肠经循行，刮拭这两个手指，有助于疏泄阳热、调理肠胃。

　　▲心烦闷刮右肋

　　若肝郁气滞，难免心情郁闷或易怒，尤其是女性朋友，此时不妨试试刮痧。

　　将刮痧板竖放在胸部正中，将其边缘平贴在右胸胁部，自乳房下方沿肋骨走势从内向外刮拭。既可以每天隔衣刮拭20-30下，也可以每周一次涂上刮痧油直接在皮肤上刮拭，能起到疏肝、理气、活血的功效，对于改善心情可以收到立竿见影的效果。

　　右胸胁部是肝、胆在体表的投影区，面积较大，刮的时候不必拘泥于具体穴位。刮拭要点是速度要慢，一呼一吸间刮2到3下，每一下的刮拭长度约3-5厘米。如果出现疼痛点，要重点刮拭。刮拭完毕，要舒展上肢，同时呼出体内的浊气。疼痛点多在期门穴(乳头下第六肋间隙)、日月穴(乳头下第七肋间隙)。