27式按摩的一般手法 适合白领的减压方式

　　按摩的一般手法

　　1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

　　2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

　　3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

　　4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上扞起，随后又放下。

　　5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

　　6.搓：用单手或双手搓擦肢体

　　7.掐：用手指使劲压穴位。

　　8.点：用单指使劲点按穴位。

　　9.叩：用掌或拳叩打肢体。

　　10.颤：以手掌或掌指自然伸直着力于施术部位，用腕部做急剧而细微的撮动。

　　11.拍：手指自然并拢，掌指关节处微屈曲，用手腕部摆动，带动虚掌着力于施术部位，平稳而有节奏地反复拍打。

　　12.击：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖击打体表一定部位或穴位，达到治疗和保健目的。

　　13.啄：手指自然屈曲，以腕屈伸撮动带动指端着力，垂直于施术部位体表。

　　14.捏：用拇指和其他手指在一定部位做对称性的挤压。

　　15.提：双手对按而向上提或双手按于按摩部位，以寸劲儿向上提或垂手拿起。

　　16.压：用单手或两手的手指或手掌着力于按摩部位，压而抑之。

　　17.抚：手部自然伸直，用手掌或指腹着力于施术部位，轻而滑地往返移摩。

　　18.抹：以单手或双手的掌心或拇指指腹着力于施术部位，做左右或上下往返移动。

　　19.捻：用拇指罗纹面与食指桡侧缘夹住治疗部位，做上下快速揉捻。

　　20.分：用两手拇指腹或中指腹由一处分别向相反方向推抹。

　　21.合：两手掌像中合拢。

　　22.抖：用双手或单手扼住患者肢体远端，微微用力牵拉，以使患者肢体伸直，然后做小幅度快速的上下连续颤动，使关节有松动感。

　　23.扳：用一手压住被按摩者的某部，另一手扳动别的部位，使关节旋转或伸展，达到使错斜部位复正的目的。

　　24.摇：使关节做被动的环转远动。

　　25.振：以掌指于按摩部位做上下震颤动作。

　　26.擦：用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。

　　27.梳：以手指或拳背部于施术部位往返梳动或梳搔。