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太极的益处有哪些

2015-01-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在很多老年人都非常推崇太极运动,因为太极追求的是柔中带刚,以静制动,是非常适合老年人的一项运动而且太极的益处有很多。

  太极拳的益处

  太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一种轻量级运动项目,主要有以下几个好处:

  ·维持心肺耐力;

  ·增加身体柔软度;

  ·改善老年人的平衡能力、摇摆能力;

  ·对关节炎骨质疏松类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;

  ·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

  环境要求

  阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。

  地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地,如草地、塑胶场地、泥土地等,如果在较硬的场地上锻炼,就一定要穿柔底的鞋,减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。

  初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。

  以上就是专家为大家讲解的太极的益处,大家对太极的益处应该有所了解了吧,如果你有兴趣也有时间的话,不妨多练练太极,有助于你修身养性。

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