窈窕身材自己掌握学习减肥秘诀

2015-01-06 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于普通人来说尚且想拥有苗条的身材，那么对于那些时常出现在公众面前的明星来说，更需要时刻保持苗条的身材，否则不是被说发福，就是称其怀孕，所以明星也并非是那么好当的。说到减肥那么就得说说如今已经是三个孩子妈的小s，虽然如此但身材依旧保持的甚好，让人十分的羡慕，那么下面就让我们来看看小s拥有曼妙身材的秘籍。

　　小s经典减肥语录

　　胖子没资格吃！等你瘦了再说。

　　点评：肥胖是各种因素相互作用的结果，如遗传因素、社会心理因素、多吃少运动、身体健康状况、疾病等，多吃是肥胖的原因之一，但是还有一种可能就是有些人正常饮食，但是运动量极少，摄取的热量大于支出的热量，所以导致了肥胖。健康的减肥方法是适当地减少热量的摄取，加大热量的消耗，也就是控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，多运动，而不是一味地节食减肥。过度节食减肥，身体会自我调节，降低新陈代谢，想方设法地囤积脂肪，以防体力不支，同时节食还容易暴饮暴食，结果是越来越胖。

　　提高减肥意识

　　当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么呀！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样……那时候再去减吗？

　　点评：提高减肥意识，是一句不错的励志减肥语录。

　　你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

　　点评：减肥是应当适当地控制食欲，但是不是不吃，如果觉得特别饿，可以吃一些饱腹感强的食物，如食物中纤维素、蛋白质和水的含量越高，其饱食作用就越强。如大豆、扁小豆等一般食物体积越大，饱腹感越强，如蔬菜水果等。

　　减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

　　点评：减肥最根本的原理就是控制摄取的热量小于指出的热量，而摄取的热量关键在于饮食，支出的热量主要是指身体活动，只是少吃，但是也不运动，同样热量的收支也不会平衡的。同时，过度节食很艰难，加强运动，调节身心，两者搭配，才是最健康的减肥方法。