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年末清毒 要把握三个饮食要素

2014-12-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年末排毒吃什么?年关到了,你是否在准备新一年的到来呢?年关到了,各种聚餐接踵而来,在和朋友吃饭喝酒的同时也要给身体排毒。别急,先跟小编学学几招清楚身体毒素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧。

  2014年即将过去,我们又将迎来新的一年,新的一年当然要有好的气色,想要拥有好的气色,就必须给身体排下毒。下面健客小编就给大家带来几招清除身体毒素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧。

  绝招一:补充维生素A、C、E

  要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种"减肥连维生素都减了"的偏向。

  绝招二:主食多样化

  改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

  绝招三:选择阳性食品

  食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。

  阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,大蒜和生姜,五谷根茎类,黄豆,坚果类,芝麻。

  以上就是健客小编为大家带来的清除身体毒素的饮食绝招,大家不妨试试。在这,小编也希望大家身体健康的过好每一天!

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