学会五个生活好习惯 养生又养颜

　　　养颜习惯1、勤喝水

　　有资料表明：如果一个人有水喝，没饭吃可以坚持一个月之久，但是如果不能喝水，生命维持不了一星期。由此可知，水对人体的重要性。对成年人来说，每天喝水应不少于3公升。

　　最好是喝淡淡的茶水或者白开水，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水要讲究方法，不能一次喝很多水。

　　养颜习惯2、每日运动30分钟

　　有许多研究表明，每天运动30分钟，可以预防心脏病、糖尿病、肥胖、骨质疏松、忧郁症等，甚至可以让人感到快乐，增强自信心。如果你已经很久没有运动，建议你可以循序渐进，慢慢增加运动的长度与强度，可以先从最简单的快走开始，每天快走20-30分钟，坚持走下去，一定能感受到许多好处。要保证身体健康，不管平时工作多忙、时间多紧，也要抽出时间，参加户外的活动或进行锻炼，才能增强免疫能力，能增强抵御各种的侵袭的能力。

　　养颜习惯3、主动休息

　　很多人认为只有累了之后才需要休息。这样往往会导致身体“透支”，也容易因此使身体自身的免疫力降低。古人云：磨刀不误砍柴工。所以，无论工作，还是学习都要有规律，该休息就休息，尽量做到主动休息，不要等累了再去休息。

　　养颜习惯4、每日5蔬果

　　“每日5蔬果”是由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。调查显示，多吃蔬菜水果的人，能使癌症与心脏病的风险减轻。因此，建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，用于提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果当做点心，代替那些饼干、零食。

　　养颜习惯5、吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者表示，儿童在吃饭的时候看电视，一般很容易造成肥胖，也会延长收看电视的时间，高达70分钟。因此，吃饭时，不管大人或小孩，最好关掉电视，专心的吃饭，享受桌上的食物。

　　如何才能养生养颜呢?好习惯也能养颜，以上为大家介绍了五个养生养颜的好习惯，想要拥有好好容颜，那么要遵守以上的五个好习惯哦。