做好这些牛皮癣将不再复发

说起牛皮癣，相信大家都知道它的顽固，那么是什么原因导致牛皮癣的反反复复呢？大部分人都知道牛皮癣诱发主要与体内缺少微量元素以及遗传因素有关，那么牛皮癣跟免疫力有关吗？

免疫力与牛皮癣的关系

免疫力作为人体健康的最后一道防线，免疫力低下容易引发各种疾病，牛皮癣就是其中之一。大多数人并不清楚，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。

免疫系统连接着复杂的免疫器官，免疫系统出现问题，疾病就会趁虚而入了。牛皮癣的发病机制中，免疫系统直接对血液源头和根本脏腑产生影响，因此增强免疫力不但能巩固健康防火墙，还对牛皮癣的预防和治疗起着关键性作用。

日常生活中，我们又该如何提高自身的免疫力？

一、常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

二、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有助免疫力恢复。建议蔬菜选择维生素C含量较低的，这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维还可降低牛皮癣复发概率，部分食物对人体还有促进新陈代谢，加快皮损恢复的作用，同时维持营养均衡提高免疫力。

三、多喝水，可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用，保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

四、适度晒太阳

牛皮癣患者宜选择适量的晒晒太阳，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

五、释放心理压力

研究发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

六、坚持锻炼

运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，牛皮癣患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

七、保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重牛皮癣。建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

小贴士：

在治疗过程中还应该加强自身体质，适当的体育锻炼，保持乐观情绪；食用蔬菜、水果前要反复以净水冲洗，以减少残留农药等有害物；减少自呼吸道进入的有害物如不在马路或烟雾尘埃大的场所做剧烈运动，如跑步等运动。纠正偏食、养成良好的饮食习惯。