科学运动助力牛皮癣治疗

运动不仅对正常人好处多多，对牛皮癣人来说更是必不可少。用锻炼的方法治疗牛皮癣是一种最为有效最绿色的疗法。但现实中，用锻炼方法治愈牛皮癣的患者却寥寥无几，一是因为很多人不能长期坚持，还有就是运动方法不对导致治疗的失败。

为什么运动了却没有恢复的迹象？

1、整健反应：锻炼的初期患者的各项体能都得到了提高，人体的排异能力明显增强，短期内会出现病情加重的现象。一些患者见病情加重就放弃了锻炼，这实在可惜，只要继续坚持，过一段时间病情就会开始好转。

2、病情出现反复：有的患者锻炼一段时间病情痊愈了，到了冬天病情又出现了反复，于是放弃了锻，其实病情反复与锻炼无关，病情反跳是由于用药过度造成的，只要继续坚持锻炼就可以战胜顽疾。

3、盲目追求排汗：有些人误以为锻炼的目的就是排汗，所以一味的追求流汗而进行大运动量锻炼，但却没有效果。锻炼最主要的目的是全面提高人体的健康水平，利用人体强大的自愈功能战胜疾病，不分季节大运动量的排汗未必是一件好事，特别是冬天每天都大量的排汗可能会适得其反。

4、过分摄入蛋白质：有些运用锻炼治疗的患者误以为大运动量的锻炼要补充大量的动物蛋白，但用锻炼疗法治疗牛皮癣，晚餐也要素食，动物蛋白可以放在早餐和中餐但也不能过量。

牛皮癣患者正确运动的4个经验：

1、锻炼的时间：大运动量的锻炼一定要放在早晨，这是因为经过一夜的沉淀早晨的空气质量最好。早晨锻炼人一整天都精神饱满有利于工作和身心健康。晚上尽量减少运动，大运动量的锻炼会使人兴奋难以入眠，睡眠不好则影响健康影响病情的痊愈。晚上散步最好，俗话说“食后百步走，活到九十九”，晚餐半个小时以后散步一小时为最佳。

2、运动量：锻炼要以第二天起床后不觉得疲劳为最佳。锻炼要遵循“量力而行，微量渐进”的原则，慢慢的提高运动量和锻炼强度。如果你能跑500米，那你就每天跑500米，坚持一个星期。下星期跑800米，慢慢的增加运动量。

3、根据季节调整运动量：春、秋季节天气不冷不热，最适合锻炼，运动量可以大一点，适度的排汗有利于病情恢复。夏季炎热，大运动量的锻炼最好放在清晨，晚上散散步就可以了。冬季天气寒冷，每天适度的锻炼就可以了，以身体微微发热为最佳，最好别出汗，以免受风着凉。最好一周在室内进行一次大运动量的锻炼，彻底的排汗。

4、锻炼项目的选择：根据年龄性别，选择一至两项你喜欢的并能够长期坚持锻炼的项目是恢复的关键。慢跑和散步适合各个年龄段的患者，年轻人可以根据季节采用变速跑的方法在慢跑的途中加速适度的多排一点汗，有利于病情好转。