牛皮癣与心脏必须明白这些

红肿的皮肤，银色的鳞屑，皮肤干燥瘙痒，你的免疫系统正在肆意破坏你的皮肤。牛皮癣是一种可以控制，但不能治愈的慢性疾病。但是，不仅是皮肤，牛皮癣还会危害心脏健康，你知道吗?

美国皮肤病学会在2011年就指出，每个人都应该采取措施保持心血管系统健康。特别是牛皮癣患者，应格外警惕由于慢性皮肤疾病导致的心脏疾病风险增加。

牛皮癣为何与心脏有关?

牛皮癣是一种自身免疫性疾病，由于免疫系统的过度反应，引发整个身体的炎症。炎症可表现为多种形式，包括皮肤损害、关节肿胀、结膜炎等。血管也同样会发炎，而诱发动脉硬化。动脉硬化进展，产生的斑块会减缓或阻断心脏血流，从而导致心脏病。

如何降低牛皮癣患者的心脏风险?

体育运动

体育运动可以改善牛皮癣患者的心脏健康。美国心脏协会建议每周运动75?150分钟，这取决于你运动的强度。舞蹈、步行、游泳、跳绳、踢足球或任何使你快乐的运动方式都是有益的。高强度的训练可以增加你的心率，所以不需要每天运动那么长时间，有氧运动30分钟即可。定期进行散步和慢跑有益于你的心脏健康。

缓解压力

压力会使人紧张，增加慢性疾病的发病风险，比如心脏病。因此减轻压力有利于你的心血管系统，缓解压力的方式包括：

1、积极地思考人和事

2、欢笑，寻找乐趣

3、每天晚上至少8小时的睡眠

4、通过深呼吸和想象练习放松

5、节食

健康饮食

1、选择低脂肪或无脂肪的乳制品

2、选择全谷物面食和面包或糙米饭

3、限制食用油炸食品和焙烤食品

4、选择优质蛋白质，如鱼，鸡，和豆类

5、选择健康的油脂，橄榄油和亚麻籽油

记住，严肃对待这件事情！！

心脏疾病是个很严肃的话题，牛皮癣会使心脏病患病风险增加。因此，应该认真地面对风险，改变生活方式，但不要增加自己的压力。