致银屑病患者：早起晨练应该注意哪些？

1.饮食在我们的生活中可以说是最重要的事情,无论我们是正常人还是银屑病患者,但锻炼对于银屑病患者同样重要。

晨练对于银屑病患者是必要的条件,在晨练过程中,银屑病患者的关节可以有效地活动,通过活动可以有效防止银屑病关节炎恶化。银屑病患者在早晨锻炼的过程中可以大大增强患者的免疫系统,帮助增强抗病能力。

3.那么我们应给注意哪些方面呢？

注意科学的运动时间。早上应选择一个合适的时间,你应该等待太阳升起。

此外,银屑病患者应该避免雨天,大雾天,低温天气。病人应避免体育运动前没有任何食物。对于银屑病患者,早晨锻炼应该适度,不能太过度劳累过多运动能增加关节的情况。

4.尤其是老年银屑病患者

注意衣着，防止感冒。在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。

5.及时喝水

运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

6.做好防备，防止拉伤。

锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

7.不能空腹

起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果"垫一垫"，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。