健康养生：适合牛皮癣患者做的几种室内运动

2018-05-22 来源：牛皮癣皮友之家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在平地双膝跪地，一步一步跪着走，可根据地板材质以及软硬程度在地板上铺柔软的毯子。开始可联系3-5min，时间长了可将时间延长到10min，达到微汗程度最好，最大的好处就是跪膝行走没有年龄限制，不管多大年龄的患者都适合。

牛皮癣患者病情对季节性感应很敏感，秋冬是不适合大多数牛皮癣患者进行室外运动的，适当的运动对牛皮癣康复十分有利，因此室内运动就成了牛皮癣患者康复的关键。因为室内运动空间有限，不能够像室外运动一样自由活动，那么究竟什么样的室内运动适合牛皮癣患者呢?

1.金鸡独立：

闭上双眼，单腿站立，双手垂在裤缝，持续站立30s，可以左右脚交替练习。经常训练可以达到站立1min以至更长时间，金鸡独立可以锻炼牛皮癣患者的小脑，时间久了可以陶冶身心，稳定情绪，对牛皮癣患者的心理状态是一种很好的调整。

2.跪膝行走：

在平地双膝跪地，一步一步跪着走，可根据地板材质以及软硬程度在地板上铺柔软的毯子。开始可联系3-5min，时间长了可将时间延长到10min，达到微汗程度最好，最大的好处就是跪膝行走没有年龄限制，不管多大年龄的患者都适合。

3.经络运动：

经络运动有三个步骤—腹式呼吸、腿部运动以及穴位按摩。

腹式呼吸要求患者在安静的环境下进行。腿部运动就是要求患者做起立下蹲动作，对牛皮癣患者的频率和时间没有具体要求，可以根据牛皮癣患者的自身体力视情况而定。穴位按摩就是要求患者对虎口、内关穴以及足三里穴进行力度适当的按摩。

专家提示大家：

运动过量会导致牛皮癣患者的机体免疫功能下降，从而使牛皮癣患者的病情加重，而室内运动就是一种非常适合牛皮癣患者的不会导致患者体力透支的非常好的运动，是此以往，牛皮癣患者的自愈和自身修复的潜能就能够充分被激发，对牛皮癣患者的病情康复十分有帮助.