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银友们的日常也可以这么高甜!

2018-05-07 来源:银屑病病友互助网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生病的时候我会不由自主地胡思乱想,觉得自己的运气非常不好,因此度过了相当长的一段低谷时期。后来我渐渐试着打开心扉和医生去交流,和其他患者分享自己的治疗经历,整个人才重新变得开朗起来。
十年前你可能会因为一根棒棒糖而快乐,十年后就算再送你一千根棒棒糖,你也可能丝毫找不到当时的那种快乐了。
 
心理学认为,多巴胺是控制人体产生快乐感觉的动力源泉,不同人或同一个人在不同时期对快乐的感受程度也是不一样的。
 
医学上多巴胺一般只会用作提升血管活性,就算是注射多巴胺也不会给你带来直接的快乐,知道如何变得更快乐才是最重要的。
 
在帮助银屑病患者缓解压力和焦虑问题上有多种方法,专家一致认为开心和自信时,银屑病更易控制。
 
研究表明压力可能是导致银屑病首次爆发和病情加剧的原因之一。许多银屑病患者也会因患有皮肤疾病而感到紧张,从而引起压力和焦虑,压力会加重痛感,使银屑病症状进一步恶化。
 
患者独白
 
在生病的时候我会不由自主地胡思乱想,觉得自己的运气非常不好,因此度过了相当长的一段低谷时期。后来我渐渐试着打开心扉和医生去交流,和其他患者分享自己的治疗经历,整个人才重新变得开朗起来。最感谢在我最脆弱的时候陪伴我、给我勇气和自信的家人朋友们。
 
学习一些简单的技巧,来改变自己的想法,并将压力控制在安全范围内,可以帮助缓解症状带来的不适感。
 
一旦你感到压力对银屑病的病情产生重要的影响,记得咨询医生,医生会教你一些压力管理的技巧,或者向你推荐更专业的服务。
 
简单技巧
 
唯有运动和美景不可辜负,噢还有你家宠物哟。
 
1.试着深呼吸
 
将一只手放在肚子上。用鼻子深吸气直到肚子鼓起来能够推动你的手。然后用嘴慢慢吐气,感到手又按回肚子,这样重复做10次。
 
2.有规律地锻炼
 
体育运动是对抗压力最简单、最有效的方法之一。运动会刺激人体分泌一种叫内啡肽的的荷尔蒙,使人产生愉悦感。
 
有研究表明每周运动20分钟,就可以明显提高心理健康值。你做的运动越多,就会觉得越开心。找到一种喜欢的运动,这会增强你的体力和抗压力,帮助你放松身心。
 
3.记录下来
 
将焦虑记录下来可以让你不再想这些烦心事,同时将问题呈现在纸上,还能帮助你更容易找到解决问题的办法。
 
一项研究发现,在一件充满压力的事件(例如一项重要考试)发生之前10分钟写下你的担忧,会减少焦虑感并能更好地控制它。花些时间想想哪些事情在困扰着你吧!
 
将焦虑列出来,清理思路,从最严重的那个问题开始下手并逐个击破。
 
4.到大自然中去
 
走出家门,到郊区或家附近的公园走走,都是很好的减压方式。研究者发现,只要每天接触大自然五分钟,就能对你的心理健康带来神奇的改变。
 
5.和宠物玩耍
 
心理学家发现,拥有宠物的人比不养宠物的人更容易战胜孤独和害怕,而且更加自信。
 
6.保持乐观
 
专注于生活中让你觉得开心的事,有利于保持乐观积极的心理状态。当你开心和自信的时候,银屑病更易管理。有了积极的思想状态,生活中的各种不如意都能轻松应对。
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