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牛皮癣患者调整“假日综合征”,这样做

2017-11-28 来源: 北京建都医院牛皮癣康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

   国庆假期结束后,大家又要重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁;对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“假日综合征”。不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整。

 
  给自己适应的时间
 
  七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,建议患者给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。
 
  生活作息提前调整
 
  节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一日应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
 
  前三天不宜安排高强度工作
 
  很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。
 
  运动调整精神状态
 
  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
 
  饮食调整身体状态
 
  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
 
  温馨提示:
 
  国庆假期已经结束,牛皮癣患者要积极应对“假日综合症”,以免让不规律的生活习惯加重牛皮癣病情或导致复发,患者在预防的同时也不要懈怠治疗,祝您早日康复。
 
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