轻微漏斗胸怎么锻炼

在日常生活中，常见的轻微漏斗胸经过年龄增长是能够自愈的。如果是成年人有漏斗胸，不妨通过俯卧撑、胸前挤压等各种训练来进行自我矫正。那么，轻微漏斗胸怎么锻炼？

漏斗胸，是指在胸腔下方的骨头处有凹陷，而且，相邻的肋骨也随之凹陷，从外表看，就像是一个漏斗一样，是一种先天性的胸廓畸形。一般来说，在小朋友一岁的时候就可以观察出来。这时候应该去听听医生的意见，若需要手术，那也是无可避免的。

如果是已经成年，如果只是有稍微的漏斗胸，那么其实可以在家通过一些康复训练来锻炼即可。

1.俯卧撑

这是一种较为常见的锻炼方法，不过女生做的时候通常可以双膝着地。不得不说，俯卧撑真的有用。在做俯卧撑时，要注重姿势的正确性。锻炼前后，也要注重补充蛋白质。每天做3组，每组20个即可。

2.胸前挤压

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。具体做法是，双手平举，将篮球或皮球置于两手中间，慢慢挤压，感受胸部被挤压的感觉，再慢慢松开。每天做3组，每组20个即可。每次挤压维持2秒。

3.胸上提拉

此动作需要准备一个2.5kg左右的哑铃。具体做法：仰卧在踏板上，头、肩、臀部紧挨地板，交叉腿屈膝在胸前。双手握住哑铃慢慢向上举，上举时呼气，下放是吸气。感受胸部肌肉的紧张感。每天做3组，每组20个即可。

4.扩胸运动

可以准备两瓶矿泉水水握在手中，平举于胸前，慢慢向外打开，感受胸部被拉伸，尽量地让手向后伸展。每天做3组，每组20个即可。这个动作可以在日常生活中经常锻炼。

以上介绍说明，很多轻微的漏斗胸患者都会随着年龄的增长而痊愈。其实，如果在小朋友年幼时，家长就发现其有轻微的漏斗胸，也不必过于着急，另外值得注意的是，家长不能盲目给小朋友补钙，因为漏斗胸是先天性疾病，并非是缺钙引起。通过介绍，希望对大家有所帮助，祝大家身体健康。