漏斗胸可以通过锻炼缓解吗

漏斗胸是一种胸廓畸形的疾病。它除了导致人的形态不好看之外，还会对身体健康造成严重影响。所以，对漏斗胸进行手术治疗很重要。而对于漏斗胸来说，无论是手在术前，还是在手术后，保证一定的锻炼都有大有好处。因为虽然只靠锻炼无法治疗漏斗胸，却能够促进术后漏斗胸恢复。那么，应该怎么锻炼呢？接下来一起来看看一些漏斗胸的锻炼方法吧。

锻炼方法一、哑铃卧推

哑铃卧推的锻炼方法的具体做法是：患者仰卧在踏板上，头部、肩膀和臀部挨着板子，把腿交叉，屈膝在胸前。然后两只手各握一个哑铃，注意手掌向前。这时候手腕要直，应该跟手保持在一条直线上。而肘部比踏板稍微低一点。垂直向上伸出哑铃时，注意手臂微弯，不能伸直。接着要注意手腕、两肘、两肩这三者在同一平面上，然后再缓缓回到最初的位置。

患者们还要注意一个规则，流失举起哑铃时呼气、下放哑铃时吸气。这个动作每次重复3组，而每组10次。

锻炼方法二、俯卧撑

俯卧撑是大家在日常生活经常见到的锻炼方法。比如说男生体测时就有这个项目。但如果是女生做的话，通常双膝都会着地。而如果女生有力量，也是可以按照男性的运动方式来锻炼的。

患者如果选择俯卧撑来进行体育锻炼，那么每次需要重复动作3组，而每组10次。

锻炼方法三、胸上提拉

胸上提拉的方式和哑铃挤压有点相似。胸上提拉也是需要仰卧在踏板上，然后头、肩和臀保持着板，交叉腿屈膝在胸前。然后两手握住一个哑铃，慢慢向上伸直，随后再向后慢慢落下至头后。

注意举起时呼气，而落下时吸气，患者在做这个动作时要控制好速度，不能够太快，因为太快的话就无法锻炼到胸前的肌肉。这个方法也是重复动作3组，每组10次。

锻炼方法四、胸前挤压

胸前挤压这个方法不仅能够锻炼胸部，还能够锻炼手臂和肩膀。具体做法是：患者盘腿坐在地上，双手中间夹一个球，如果没有球的话也可以徒手做，也就是双手紧握互推。这个过程要注意小臂保持与地面平行。用双手挤压球时，要用胸部用力，接着保持1～2秒时间后再缓缓松开。

如果患者采用这个方法，也是需要重复动作3组，但每组要20次。

好啦，关于漏斗胸的锻炼方法，我们就介绍这么多啦。以上介绍的都是比较实用的，有效的，方便的锻炼方法，如果大家患有漏斗胸或者想预防漏斗胸，都不妨试一试哦。运动贵在坚持，所以千万不要轻易言弃。