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姿势与肺的健康

2018-04-28 来源:珠医心胸外病区、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正确的坐立姿势:稳重,躯干保持挺直,两臂放在桌面上,或放在体侧椅子的扶手上,或轻放在双膝上,这样恰好可使双肩平直,不耸不垂。
姿势与肺的健康
 
人到老年,肌肉逐渐萎缩,弹性减低,骨质强度及韧性都减弱,脊柱弯曲度增加,从而造成老年人身高、体重下降及身体姿势改变。有专家指出,日常生活中保持正确的姿势,就能延缓弯腰驼背等畸形的发生。古人常言道:站如松、行如风、坐如钟、卧如弓,是有一定科学道理的。
 
正确的坐立姿势:稳重,躯干保持挺直,两臂放在桌面上,或放在体侧椅子的扶手上,或轻放在双膝上,这样恰好可使双肩平直,不耸不垂。
 
头要正,眼要平视。若是坐着看书,眼睛最好和桌面保持30厘米左右的距离。
 
两小腿与地面垂直,双脚平放在地面上,不要摆得过开,更不宜翘起“二郎腿”,东斜西歪,以免由于不正确的坐姿过早地造成脊柱弯曲,或局部不当造成肌肉劳累而致腰痛等。有资料表明,中年或老年人患腰腿痛的,约70%以上是与坐的姿势不恰当有关。
 
久坐看书、看电视或打牌的老年人,坐了一段时间后,应起来活动一下,以调节肌肉和韧带的负担,同时也使各个脏器功能和神经系统得到调节。绿色的视野,能帮助消除疲劳。因此,老年人应尽可能经常去公园或郊外散步。
 
正确的站立姿势:应当是全身呈直立状态,身体重心平均放在两腿上,足跟靠拢,足尖分开,挺胸收腹,双臂自然下垂。这样的站姿,有助于胸腔容积的扩大,减少腹腔内脏压力,有利于呼吸和血液循环。
 
最佳的睡眠姿势:晚上睡眠的姿势也很有讲究,应该是向右侧卧位,双臂自然伸屈和两下肢自然弯曲呈“弓”形,使全身肌肉得到放松。据研究,右侧卧位可以减轻心脏的负担,而且还增加了肝的供血量,有利于肝的疏泄。
 
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