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中老年疾病—冠心病

2018-02-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:宜吃的食物:洋葱、木耳、海带、紫菜、香菇及其他食用菌、燕麦、玉米、大豆、 花生、甘薯、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜等。
冠心病
 
冠心病是冠状动脉粥样硬化心脏病的简称,主要是由于体内脂质代谢不正常,血液中的脂质沉积在动内膜上,在动脉内膜形成类似粥样的白色斑块,称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄,使血流受阻,导致心脏缺血,产生心绞痛
 
预防冠心病的营养原则
 
维持正常的体重。
 
超重本身会增加心脏的负担,而且快速增重也是诱发冠心病的因素之一。
 
限制脂肪和糖。
 
尤其要减少饱和脂肪酸的摄入。
 
多摄取新鲜蔬菜、水果。
 
新鲜的蔬菜、水果含有不同种类的营养素,能维护血管、心脏健康。
 
饮食宜清淡。
 
高盐的饮食习惯容易造成血压高,而血压过高容易引发冠心病。
 
冠心病饮食宜与忌
 
忌吃的食物
 
含动物脂肪高的食物:肥肉、肥禽、肉馅等。
 
高胆固醇食物:猪皮、内脏、鱼子、蟹黄,奶油等。
 
高热量食物:冰激凌、巧克力、甜点等。
 
刺激性食物:酒、浓茶、咖啡等。
 
宜吃的食物
 
荞麦:含有黄酮类物质,具有抗氧化作用,可以改善血管功能,预防冠心病。
 
茼蒿:可以辅助治疗冠心病。
 
大蒜:可降血脂,预防冠心病的发生。
 
山楂:含有黄酮类物质,能扩张血管、增加冠状动脉的血流量,对冠心病有益。
 
其他宜吃的食物:洋葱、木耳、海带、紫菜、香菇及其他食用菌、燕麦、玉米、大豆、 花生、甘薯、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜等。
 
明星食材搭配
 
荞麦+燕麦=帮助脂肪代谢,预防冠心病
 
燕麦中含有的膳食纤维可以减少肠道吸收胆固醇,降低血液中胆固醇含量;维生素E可以促进血液循环,防止胆固醇沉积在血管壁上,维生素C可以增强血管弹性。燕麦与荞麦共同食用,可以增强预防冠心病的效果。
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