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支气管扩张咳血?运动提高睡眠质量

2018-01-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鼻用糖皮质激素(INCS):是AR治疗的一线用药,如布地奈德(64μg/喷)、丙酸氟替卡松(50μg/喷)和糠酸莫米松鼻喷雾剂(50μg/喷)等。
运动提高睡眠质量***
 
一项调查显示,运动可以带来更好的睡眠质量。参与这次调查的人的年龄阶段在23到60岁之间,他们在工作日的睡眠时间平均为6小时51分。虽然睡眠时间相同,其中平时参加运动锻炼的人中有四分之三的人表示他们的睡眠质量想当好。而不参加运动的人中则有超过一半觉得自己常常只能浅睡,难以得到充分的休息。经统计,运动者获得良好睡眠的几率接近70%,而不运动的人只能达到40%。
 
在『活出生命的意义』这本书中,作者是一个医生,他说人们经常说自己少了某样东西(如红酒),就无法入睡。结果到了纳粹集中营,干一天体力活,筋疲力尽,在吃不饱睡不暖的情况下,倒下便睡,并且睡得从未有过的香甜。身体纯粹的疲惫对睡眠有很好的促进作用。
 
药物治疗:
 
(1)鼻用糖皮质激素(INCS):是AR治疗的一线用药,如布地奈德(64μg/喷)、丙酸氟替卡松(50μg/喷)和糠酸莫米松鼻喷雾剂(50μg/喷)等。作用:通过减少炎症细胞数量和炎症介质的释放达到降低炎症程度而减轻临床症状。但对变应原和致敏过程并无直接作用。由于变应原的接触难以避免,药物对炎症的控制随停药而逐渐减弱或消失,故INCS持续治疗需要一定的时间长度,2010年AIAR指南指明合理使用INCS不影响儿童生长,无老年人白内障、股骨头坏死等不良反应。用法:根据药物的不同,喷鼻1~2次/d,持续2~4周或更长,之后依据症状是否完全控制逐渐调至最低维持量;(2)抗组胺药(H1受体拮抗剂):二代抗组胺药可降低一代抗阻胺药的中枢神经兴奋性而产生的嗜睡、乏力、头昏、口干等不良反应,有效控制鼻眼痒和喷嚏等组胺症状,被多个指南推荐为一线用药。常用的有氯雷他定、左卡巴斯汀、西替利嗪等。美国AR诊疗指南2015(AGAR2015)认为,<5岁患儿禁用此类药物。用法用量:根据药物不同各有选择。例如氯雷他定10mg,1次/d睡前口服;(3)鼻用减充血剂:鼻塞严重时可使用鼻用减充血剂<3~7d,儿童使用需要稀释;(4)白三烯受体拮抗剂(LTRA)可部分减轻炎症过程中白三烯增多所引起的鼻塞、多涕等症状。如孟鲁司特钠,总体安全性和耐受性良好。用法:成人10mg,儿童4或5mg,1次/d口服,至少2~4周,伴有下气道炎症应酌情延长。但单用LTRA控制AR症状不如单独使用INCS。
 
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