冬季胸膜炎患者腰酸膝软怎么办 冬季胸膜炎患者出行运动注意事项

　　冬季严寒的时候，很多人都会受寒，造成各种疾病，尤其是胸膜炎患者，而通过冬季养生御寒饮食的方法可以有效的改变这种情况，让胸膜炎患者平安度过整个冬天。

　　冬季胸膜炎患者养生御寒饮食具体有哪些，下面为您介绍。

　　冬季胸膜炎患者腰酸膝软怎么办？

　　对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

　　不传秘方：羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

　　冬季胸膜炎患者坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，但是冬季出行运动注意事项也常常被人们忽略。

　　冬季胸膜炎患者出行运动注意事项：

　　1)热身工作要做足

　　一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

　　2)保暖措施不可省

　　许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。

　　户外运动使胸膜炎患者身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力，但是也不要忘记冬季出行运动注意事项哦。

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