肺功能训练防哮喘！真的这么神奇吗？

2017-11-29 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：影响组织和细胞：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。

　　研究表明

　　30岁之后肺功能将逐渐下降

　　再加上如今空气严重污染

　　更加速了肺功能的损伤

　　下面是肺功能的介绍

　　很容易懂哟

　　肺功能减退等级

　　0级：日常生活能力和正常人一样。

　　1级：一般劳动较常人容易出现气促。

　　2级：登楼、上坡、快走时出现气促。

　　3级：慢走100米以内即感气促。

　　4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。

　　5级：安静时就有气短，不能平卧。

　　简单来讲，就是肺功能越差越容易产生气促，严重的不活动也会气促。

　　肺功能低下的危害

　　1、影响心脑血管：对心血管的影响“易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；

　　2、影响神经系统：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；

　　3、影响组织和细胞：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。

　　单单一项气促就够折磨人了

　　还会引发更严重的并发症

　　提高肺功能是真的势在必行

　　小编今天教你几招肺功能训练法

　　简单易操作

　　>>>腹式呼吸<<<

　　主要锻炼膈肌

　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1：2或1：3。

　　>>>缩唇呼吸<<<

　　主要锻炼气道

　　可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出；？吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

　　>>>呼吸体操<<<

　　主要锻炼肺活量

　　有利于胸廓扩张，增加肺活量；？双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头；呼气时，再慢慢放下双手。

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