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哮喘和运动竟然有这种神秘关系!不要因为哮喘害怕运动

2017-07-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实对于大多数哮喘患者来说,如果长期不运动会使肺功能下降,身体抵抗力降低,反而会诱发哮喘。适量运动对缓解哮喘也是有帮助的。大家一定要了解一下,哮喘患者运动好处多。
  哮喘是常见的慢性呼吸道疾病。近年来,哮喘发病率有逐年上升趋势。病毒感染、气候变化、精神因素、吸入或食入过敏原以及运动等均可引起哮喘发作。其中70~80%的哮喘患者在剧烈运动时可诱发哮喘发作。
 
  患上哮喘,病人就好像瓷娃娃一样易碎,生怕一点不注意就会造成了哮喘的发作。很多哮喘患者害怕锻炼,担心锻炼会诱发气短、喘息或哮喘发作。然而,哮喘患者越是害怕锻炼,就越容易导致疲劳和呼吸困难,进而越是怕运动,越易形成恶性循环。
 
  其实对于大多数哮喘患者来说,如果长期不运动会使肺功能下降,身体抵抗力降低,反而会诱发哮喘。适量运动对缓解哮喘也是有帮助的。大家一定要了解一下,哮喘患者运动好处多。
 
  科学家通过对比研究发现,每周室外跑步、跑步机运动、骑自行车、游泳或跳绳运动两次,每次至少20分钟的哮喘患者,不会比不运动的患者或练习瑜伽等较轻运动的患者出现更严重的哮喘问题。这项新研究表明,哮喘患者积极锻炼有助于提高心脏功能,缓解哮喘症状,改善患者生活质量。
 
  适度的运动对身体健康有很大的益处,但对于哮喘患者来说,运动不当很有可能会诱发或加重哮喘发作,因此,对于哮喘患者要科学的选择锻炼方式。那么,哮喘患者究竟应如何锻炼呢?
 
  哮喘患者适合哪些运动?
 
  哮喘的发生与运动的种类、强度有一定关系。哮喘患者比较适宜的运动有散步、太极拳、高尔夫球、慢跑、骑车、游泳等有氧运动
 
  对于哮喘患者来说,游泳是一种非常好的运动方式,一方面经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能,提高人体对气候冷热变化的适应力,增强肺活量,提高人体呼吸系统的功能;
 
  另一方面游泳时患者所吸入的空气较温和,湿度大,而且游泳时身体几与水面保持水平,这有益于肺底部所堆积的黏液疏导,因此游泳可以称得上是哮喘患者最理想的运动。
 
  需要注意的是,游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯气的含量,并尽量选择一些室外通风较好的泳池。
 
  哮喘患者适宜的运动时间
 
  就季节来说,潮湿的夏季更适合哮喘患者进行运动,而在寒冷的冬季,一方面空气干燥,冷空气中的含氧量也比较低,另一方面哮喘患者往往伴有气道高反应性,受到寒冷空气的刺激会诱发哮喘发作。
 
  因此哮喘患者应尽量避免在寒冷而干燥的季节运动,如要运动,尽量在室内进行,室外运动时要注意头面部的保暖。
 
  哮喘患者运动时的其他注意事项
 
  为了避免运动诱发哮喘的发作,哮喘患者在运动时可以做一些预防性措施以预防哮喘发作,如:
 
  运动前,最好要有10分钟的热身运动,例如步行或伸展运动等;
 
  对花粉过敏的哮喘患者,在花粉季节要尽量避免室外运动;
 
  在咳嗽或哮喘发作时,要注意避免运动;
 
  在空气质量比较差的地方(如公路旁或空气污染比较严重时),要避免室外运动;
 
  如果得到医护人员的建议,可在运动前15分钟吸入支气管舒张剂,以预防运动诱发的支气管收缩;
 
  要注意循序渐进,并时刻关注呼吸的频率和节奏,如果有出现咳嗽或气短症状应马上停止运动;
 
  外出运动时,一定要随身携带缓解药物,如吸入型速效支气管舒张剂。
 
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