阳春三月，该如何预防哮喘？

　　哮喘患者的常见症状

　　1

　　病人在发作以前会出现鼻塞、眼睛痕痒、爱打喷嚏、甚至会有种莫名的恐惧感。

　　2

　　部分病人发作的时候会出现胸闷，呼吸困难、咳嗽，偶尔会伴有哮鸣音，十分痛苦难受，如果患者在这个时候没有及时的得到缓解，有可能会出现休克的现象，这种情况大多数发生在夜间近凌晨的时段。

　　3

　　部分患者只会出现干咳，或者带痰，但痰液是极度浓稠，所以患者会拼命的咳嗽，但是都无法把痰液咳出，非常难受。

　　4

　　如果患者是儿童病人，一般随着年龄的增长，哮喘会随着年龄的增长越发严重，复发次数会增加，反复次数较高。

　　预防哮喘主要应该注意以下几个方面

　　1

　　踏青外出

　　春季到来一些花粉会对哮喘造成影响，所以在郊游或者外出时应注意尽量避免贴近花粉浓密的地方。

　　2

　　居住环境

　　居住环境最好避免空气污染，这样可以减少不必要的刺激因素。切勿使用各种喷雾杀虫剂，避免樟脑、香水、化妆品等刺激性气味。室内不要吸烟，要采用适当方法减少煤气和油烟的污染。室内注意通风，必要时可采用室内空气净化装置来维持室内空气清洁。

　　3

　　生活

　　被褥不要用羽绒被和丝绵被，不用动物皮毛制成的被褥。定期烫洗、日晒被罩、枕套、窗罩等物品。卧具应经常暴晒和拍打。一定要注意保暖，不能贪凉，特别要注意脖子的保暖。

　　4

　　饮食

　　多摄入维生素A、C和钙质，注意补充蛋白质，同时，注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意。日常注意选吃猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、苋菜、南瓜、杏等富含维生素A的食物，以保护气管上皮细胞；多吃些大枣、柑、柚、番茄、动物内脏等富含维生素C的食物，以利抗炎、抗坏血、防感冒、防癌变，增强免疫机能；还要多吃一些猪骨汤、鱼、豆腐、青菜、芝麻酱等富含钙质的食品，以提高气管的抗过敏能力。

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　　锻炼

　　进行适当的身体锻炼是一种间接缓解甚至治疗哮喘的方法，提高自身的免疫力，减少被病毒侵袭的机会。保持运功锻炼，能够改善增强肺部呼吸功能，使肺泡有足够的活动，有效增强肺组织弹性，提高肺泡张开率，从而增加肺活量。由于散步与慢跑均具有时间长、速度慢、距离远的特点，呼吸加深、加快，肺肌上下运动，促进血液循环，增强心肺功能，致使小支气管扩张，进而增加氧气的吸入与交换，促进新陈代谢，提高免疫力及抗病能力。同时，锻炼时全身都处于放松状态，小支气管痉挛亦随之缓解，哮喘症状亦得到改善。

　　注意：并非是所有的运动都是对哮喘有利的，哮喘病人必须避免剧烈运动，否则不仅不能缓解，还会加剧哮喘的病情。适合哮喘病人的运动有散步、游泳、太极等。

　　6

　　心态

　　很多癌症患者不是病死的，而是被病吓死的。其实这么说一点都不为过，因为确实有很多人得知自己的病情就被吓得以为无药可救了。哮喘患者更是如此，因为是慢性病，所以会时好时坏，一定要有信心战胜病魔。

　　其实啊，哮喘病不难预防，做好这些预防措施，只要高度重视，做好预防措施，一定可以很好的控制哮喘。

　　但支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄（也就是发作的时候），患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。所以，呼呼给小伙伴们推荐一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。帮助大家缓解哮喘。但是，发作时肯定是要先用药缓解哈！以下的是辅助哦！

　　哮喘发作时3大运动疗法

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　　舒颈

　　放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。吸气，头尽量向后仰；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈；呼气，还原。注意每次后仰、前屈动作时要活动到最大限度，使肌肉充分拉伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。

　　2

　　扩胸

　　扩张胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，两手在腰后交叉握住。吸气，尽量将两肩后伸，保持数秒；呼气，还原，肌肉放松。

　　3

　　松肩

　　促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位，两手自然放在丹田处(肚脐下1、5寸)。吸气，两肩缓缓上抬至最大限度；呼气，两肩逐步放松，争取肩部尽量下垂，在呼气末段用手加压腹部，帮助残气排出。

　　医生建议：哮喘的朋友应减少去野外游玩的次数，外出时一定要戴好口罩;尽量穿纯棉的衣物，因为相比其它合成纤维衣物，纯棉衣物不容易产生静电、沾染花粉，外出回家后尽快更换衣物，并用温水清洗鼻腔、皮肤上的粉尘。如此才能远离外界过敏原，降低患者春季过敏风险。